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內(nèi)容簡(jiǎn)介

　　本書(shū)內(nèi)容涵蓋塑造健康的生活方式、開(kāi)展科學(xué)的心臟管理、識(shí)別危機(jī)的預(yù)警信號(hào)、明確疾病的檢測(cè)指標(biāo)、了解治療的核心要點(diǎn)等五方面。針對(duì)心血管領(lǐng)域的健康推薦，引用最新參考文獻(xiàn)，配合分析這些推薦背后的科學(xué)依據(jù)。再結(jié)合生動(dòng)有趣的事例、輕松活潑的插圖，以通俗易懂的方式，把深?yuàn)W的心血管知識(shí)講透徹、講明白。該書(shū)科學(xué)性較強(qiáng)，為大眾普及健康知識(shí)的同時(shí)，提供心血管保健指導(dǎo)，具有很高的實(shí)用價(jià)值。適于普通大眾，尤其是對(duì)醫(yī)學(xué)感興趣的相關(guān)人士閱讀。

作者簡(jiǎn)介

　　心血管內(nèi)科主任醫(yī)師，教授，博士生導(dǎo)師，上海市第十人民醫(yī)院（同濟(jì)大學(xué)附屬第十人民醫(yī)院）科研處副處長(zhǎng)。國(guó)家優(yōu)秀青年醫(yī)師，上海市杰出青年醫(yī)師，中華醫(yī)學(xué)會(huì)內(nèi)科學(xué)分會(huì)青年副主任委員，上海市優(yōu)秀技術(shù)帶頭人。《每日毅訊》專欄作者。

圖書(shū)目錄

Part 1 塑造健康的生活方式
一、合理飲食 / 02
1.日常喝什么水更健康，你選對(duì)了嗎 / 02
硬核證據(jù) | 每天喝茶的心血管獲益多 / 03
2. 咖啡、酒、含糖飲料，愛(ài)喝就可以多喝嗎 / 04
硬核證據(jù) | 適合糖尿病患者攝入的健康飲品 / 06
3. 血脂偏高者，吃肉有哪些講究 / 07
硬核證據(jù) | 基于人工智能的代謝飲食分析 / 09
4. 堅(jiān)果對(duì)心血管有益，但不宜過(guò)量 / 09
硬核證據(jù) | 多吃堅(jiān)果有好處 / 010
5. 高尿酸者如何控制嘌呤攝入 / 012
硬核證據(jù) | 健康飲食有心血管獲益 / 013
二、適度運(yùn)動(dòng) / 014
1. 運(yùn)動(dòng)也能判斷心臟病嗎 / 014
硬核證據(jù) | 心功能的運(yùn)動(dòng)評(píng)估方式 / 015
2. 適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度才有獲益 / 016
硬核證據(jù) | 獲益最大的理想運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度 / 0
3. 有氧運(yùn)動(dòng)的心血管益處 / 018
硬核證據(jù) | 瑜伽鍛煉有益處 / 019
4. 周末集中鍛煉的效果一樣嗎 / 020
硬核證據(jù) | “周末勇士”有同樣的心血管獲益 / 021
5. 鍛煉就不會(huì)得心臟病了嗎 / 022
硬核證據(jù) | 運(yùn)動(dòng)和代謝或共同影響心血管健康 / 023
三、規(guī)律睡眠 / 025
1. 充足的夜間睡眠能夠保護(hù)心血管健康嗎 / 025
硬核證據(jù) | 睡眠不足6 h可增加高血壓發(fā)生風(fēng)險(xiǎn) / 026
2. 午睡不宜時(shí)間過(guò)長(zhǎng) / 027
硬核證據(jù) | 午睡過(guò)久與高血壓發(fā)生相關(guān) / 028
3. 打鼾是睡得好嗎 / 029
硬核證據(jù) | 睡眠呼吸暫停與心血管疾病發(fā)生相關(guān) / 030
四、戒煙限酒 / 032
1. 戒煙可使血管恢復(fù)如初嗎 / 032
硬核證據(jù) | 戒煙為心臟帶來(lái)顯著獲益 / 033