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內(nèi)容簡介

　　你的腦子里經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)轉(zhuǎn)瞬即逝、不合時(shí)宜、奇奇怪怪的念頭嗎？明明知道那是荒謬的想法，但這些念頭還總會(huì)出現(xiàn)，讓你感到非常痛苦、羞恥，甚至懷疑自己的道德，你越是想擺脫越深受其擾。你是不是也會(huì)對已經(jīng)完成的事情反復(fù)確認(rèn)，強(qiáng)迫自己遵循某個(gè)“規(guī)則”，否則就認(rèn)為會(huì)有不好的事情發(fā)生？……本來好好的，大腦卻不斷給自己“下指令”，不做的話就會(huì)一直擔(dān)心，這種恐懼感會(huì)讓自己重復(fù)去做一些莫名其妙的事情。如果你時(shí)常有類似的想法或行為，并因此感到精疲力竭，嚴(yán)重影響到學(xué)習(xí)、工作和生活，說明你的大腦已經(jīng)被“侵入性思維”干擾，如果不及時(shí)加以干預(yù)，這種思維習(xí)慣會(huì)進(jìn)一步演化為“強(qiáng)迫思維”和（或）“強(qiáng)迫行為”，也就是我們所說的強(qiáng)迫癥。該如何重新掌握大腦的“主動(dòng)權(quán)”，擁有不被“打擾”的人生？本書通過更易于國人理解及實(shí)操的心理疏導(dǎo)療法，幫助你克服害怕情緒，從根本上、有針對性地解決癥狀，從而找回清爽的大腦，回歸正常生活。

作者簡介

　　黃愛國，強(qiáng)迫癥心理咨詢師，“心理疏導(dǎo)療法”傳承人，南京中醫(yī)藥大學(xué)心理中心副教授、碩士研究生導(dǎo)師，“壹心理”強(qiáng)迫癥課程講師，四川省抗震救災(zāi)模范。自1995年起，師從我國心理學(xué)泰斗魯龍光教授學(xué)習(xí)、研究和推廣心理疏導(dǎo)療法，20余年致力于強(qiáng)迫癥相關(guān)研究與咨詢。目前，針對強(qiáng)迫癥個(gè)案咨詢時(shí)長累計(jì)超過10000小時(shí)，已幫助1600余人成功走出強(qiáng)迫痛苦。

圖書目錄

第一章　請停止自我攻擊——認(rèn)識強(qiáng)迫癥
01　我真的得了強(qiáng)迫癥嗎
02　強(qiáng)迫及相關(guān)問題的主要類別
03　為什么我會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)迫癥
04　為什么說強(qiáng)迫癥狀是沖突的產(chǎn)物
05　治療強(qiáng)迫癥，我需要了解什么

第二章　如何擺脫強(qiáng)迫思維
01　萬中有一，是你最大的敵人
02　如何正確面對你的“怕”
03　擺脫強(qiáng)迫癥，從“少想多做”開始
04　戰(zhàn)勝強(qiáng)迫癥的三個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)
05　視而不見：帶你走出強(qiáng)迫思維的怪圈
06 “四不”策略：順其自然才是真的解脫
07 “三自一轉(zhuǎn)移”：你也能成為自己的治療師
08　減少逃避方能戰(zhàn)勝“怕”

第三章　強(qiáng)迫及相關(guān)問題的類型及對策
01　潔癖類強(qiáng)迫：如何掙脫“臟感”的束縛
02　檢查類強(qiáng)迫：如何擺脫“萬一”的奴役
03　儀式類強(qiáng)迫：如何打破內(nèi)心的“儀式感”
04　注意力類強(qiáng)迫：如何找回久違的“自然”
05　靶器官類強(qiáng)迫：病由心造
06　失控類強(qiáng)迫：如何重獲言行自主權(quán)

第四章　改造性格，讓強(qiáng)迫癥離你越來越遠(yuǎn)
01　如何打破完美的桎梏
02　如何通過改造性格獲得變化
03　強(qiáng)迫性格者如何做父母

第五章　強(qiáng)迫癥快問快答
有強(qiáng)迫癥，就不正常了嗎
有強(qiáng)迫癥是不是大腦壞了
強(qiáng)迫癥是精神病嗎
強(qiáng)迫癥狀會(huì)傳染嗎
我是最特殊的嗎
為什么強(qiáng)迫癥總會(huì)帶來焦慮、抑郁
患上強(qiáng)迫癥是因?yàn)槲胰狈σ庵玖?br />如何對待過往的負(fù)面情緒和軀體記憶
心理變化為什么會(huì)帶來身體反應(yīng)
強(qiáng)迫癥在什么情況下會(huì)反復(fù)
強(qiáng)迫癥什么時(shí)候才能好
強(qiáng)迫癥可以“痊愈”嗎
為什么強(qiáng)迫癥狀會(huì)泛化
心理治療效果與哪些因素有關(guān)
如何避免療法強(qiáng)迫
特別抑郁時(shí)，怎么辦
為何記憶力、理解力會(huì)衰退
運(yùn)動(dòng)對強(qiáng)迫癥有用嗎
為什么人會(huì)如此在意他人的評價(jià)
為什么會(huì)有完美主義
為什么有的人不敢太快樂
如何才能做到接納

附錄　致讀者的一封信