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內(nèi)容簡介

　　在一段關(guān)系中，對方是不是經(jīng)常否定你？對你沒有同理心？或者在激怒你之后還反過來說你太敏感？如果是這樣的，那么你很可能是微妙型虐待的受害者。操縱、欺騙和貶低不會留下身體上的傷痕，但它們可以像身體虐待一樣造成創(chuàng)傷。在美國，近一半的女性和男性都經(jīng)歷過心理虐待而不自知。在這本書中，作者埃弗里·尼爾會幫助你識別微妙型虐待的警告信號。當(dāng)你學(xué)會識別這些信號時，你能更好地做出改變。從放下恐懼到設(shè)定界限，無論你是鼓起勇氣最終離開，還是學(xué)習(xí)如何防范長期的虐待模式，本書都將幫助你不再承受恥辱或責(zé)備，而是享受快樂、健康、充實的生活。

作者簡介

　　[美]埃弗里·尼爾著博士，執(zhí)業(yè)心理治療師。于2012年開設(shè) “女性治療診所”，為女性提供心理治療和心理咨詢。她擅長幫助女性應(yīng)對人生各個階段的抑郁和焦慮，并幫助離婚女性從情感虐待中恢復(fù)，讓她們發(fā)現(xiàn)自己的內(nèi)在力量，從而提高自尊、自信和整體生活滿意度。國際衛(wèi)生保健專業(yè)人員協(xié)會提名她為休斯頓超優(yōu)秀的心理學(xué)家之一。袁阿潭譯南京師范大學(xué)基礎(chǔ)心理學(xué)碩士研究生，國家二級心理咨詢師，南京市中小學(xué)心理咨詢員。

圖書目錄

前言
第 1 章識別虐待
什么是虐待
定義微妙型虐待
認(rèn)識虐待：錯誤觀點(diǎn)和警示信號
虐待是施虐者的游戲
第 2 章施虐者的慣用模式——對不易覺察的部分的探究
虐待可能非常微妙
虐待是循序漸進(jìn)的
施虐者對他人缺乏同理心
施虐者是被授權(quán)的
施虐者強(qiáng)大的防御能力和操控能力
施虐者從不負(fù)責(zé)任
施虐者通常偽裝為受害者
推—拉模式
施虐者易嫉妒
施虐者會孤立其伴侶
懲罰
控制
調(diào)侃
物化
施虐者及其子女
酗酒并非暴力的借口
第 3 章施虐者伴侶的形象 117
施虐者的伴侶過度負(fù)責(zé)
施虐者的伴侶往往有很強(qiáng)的同理心
施虐者的伴侶回避沖突
處理共生依賴
當(dāng)受害者反擊
設(shè)法應(yīng)對施虐者
自尊
在何處劃定界限
你是否處于虐待式關(guān)系中
健康的對抗
第 4 章結(jié)束關(guān)系 161
保持原狀的常見原因及恐懼的作用
治療：是庇護(hù)還是詛咒？
希望就在前方
結(jié)束與施虐者的關(guān)系
法律制度
在關(guān)系結(jié)束后應(yīng)對施虐者
離開施虐者之后你和孩子的生活
調(diào)整孩子目睹的模式
第 5 章療愈 193
轉(zhuǎn)變：從受害者到幸存者
全局
抑郁與焦慮
戰(zhàn)斗或逃跑
習(xí)得性無助
哀傷的過程
意料之外的不安全感
放棄共生依賴
第 6 章培養(yǎng)自我意識 219
你是一個有價值的人
原諒自己
學(xué)會尊重自己的感受
培養(yǎng)自我意識
如果你不控制自己的生活，別人就會
去憤怒
學(xué)會設(shè)置界限
為自己騰出空間
接受
放下恐懼
為自己找到夢想
健康的關(guān)系是怎樣的
學(xué)會再次相信自己

第 7 章幫助我們的女兒 263
藍(lán)圖
教育你的女兒
她的自我意識
她的破壞性關(guān)系
參考文獻(xiàn) 282
擴(kuò)展閱讀 287