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內(nèi)容簡介

　　《請你千萬次拯救自己》上冊為“抑郁家庭家長與孩子的真實故事”，下冊為“青少年抑郁癥家長行為指導手冊”。上冊的真實故事分為8個對照組，是家長視角與孩子視角的對照。家長視角的8位講述人有爸爸也有媽媽，故事中每個孩子的遭遇、癥狀和每個家庭的創(chuàng)傷、走出來的過程都不盡相同。但有一個共同點是，這些故事中的爸爸媽媽都獲得了寶貴的成長，并獲得了階段性的成功。孩子視角由8個孩子親身講述自己的抗郁經(jīng)歷（還有1個抑郁癥孩子的小漫畫）。通過這幾個故事，你會看到一些似曾相識的家庭模式，看到孩子們怎樣掙扎著不放棄自己。下冊的家長行為指導手冊，是6年間郁金香家長成長學堂在指導家長面對孩子的抑郁癥時的經(jīng)驗集合。青少年抑郁癥的問題，以及其背后的家庭和社會問題，近些年來越發(fā)得到重視，所有相關(guān)的心理工作者面對這個問題，也都是走在探索的路上。郁金香家長成長學堂正是在解決問題的途中，提煉出了應對家長問題的各種經(jīng)驗，并成功帶領(lǐng)上萬個家庭走出困境。我們希望這本書能喚醒和幫助更多家庭，希望通過主人公的成長過程和成功案例，鼓勵各位讀者勇敢面對問題，讓家庭和孩子遠離抑郁的危險。

作者簡介

　　郁金香陪伴民間抗郁公益機構(gòu)，全國心理機構(gòu)口碑影響力第一名，科普受益人群超1000萬人次。中央電視臺、浙江衛(wèi)視、鳳凰衛(wèi)視、新加坡電視臺多次報道。隨著社會各界對抑郁癥問題的日益重視，10年間，郁金香陪伴的線下機構(gòu)逐步覆蓋了250多個中國城市，舉行了一系列線上線下的抗郁陪伴活動、抑郁癥科普活動，還創(chuàng)建了中國第一個抑郁康復日——920郁友節(jié)。而我們書里的17位主人公，大多數(shù)來自郁金香陪伴旗下最重要也最活躍的“郁金香家長成長學堂”（1年只象征性收取1元報名費）。因為痛苦和愛，1萬多個家庭為了抑郁癥孩子，在家長成長學堂里學習、領(lǐng)悟、抱團取暖，誕生了無數(shù)動人的故事。我們始終相信，家長改變1%，孩子改變99%。不是孩子生病了，而是家庭生病了。孩子只是家庭的一面鏡子。父母的改變是孩子改變的唯一出路。希望我們的故事能啟發(fā)所有有緣看到此書的讀者。愿中華大地上，幸福的家庭千千萬萬，延綿不絕。

圖書目錄

上冊目錄
第一組
家長視角：這個家病了 /001
孩子視角：父母愛我至深，也傷我至深 /023
第二組
孩子視角：有壞蛋占據(jù)了爸媽的身體 /041
家長視角：裝病的兒子 /051
第三組
家長視角：兒子的獨立革命 /071
孩子視角：我的獨立宣言 /095
第四組
家長視角：絕不放棄之心 /107
孩子視角：我臨過深淵，也深信光明 /125
小漫畫：就這樣被救贖了 /141
第五組
家長視角：胡作非為的女兒 /149
孩子視角：我是自己的英雄 /167
第六組
孩子視角：媽媽，讓我喘口氣吧 /181
家長視角：我和妻子的虛榮心 /187
第七組
家長視角：我愿意守候于此 /207
孩子視角：我真的很卷很拼 /231
第八組
家長視角：我擁有世界上最乖的女兒 /245
孩子視角：爸爸媽媽，我又拿了第一名啊 /261
下冊目錄
第一章認識青少年抑郁癥 /001
第二章郁金香家長成長學堂療愈方法 /007
1 鏡子法則 /008
2 “三不”原則 /009
3 “三不”原則詳解 /014
4 觀呼吸的方法及注意要點 /023
第三章父母的11個基本注意事項 /027
1 不要諱疾忌醫(yī)，更不要病急亂投醫(yī) /028
2 不要指責和說教 /029
3 心念內(nèi)收 /031
4 破執(zhí)為先 /033
5 聞、思、修、證 /035
6 愛他如他所是 /036
7 接受與接納 /038
8 提升家庭愛的氛圍 /040
9 陪伴孩子的成長 /041
10 要學會放手 /044
11 養(yǎng)寵物是很好的療愈手段 /045
第四章如何做好與孩子的溝通 /047
1 溝通的基本方法 /048
2 覺察孩子的痛苦 /052
3 學會傾聽和引導 /054
4 正確表達內(nèi)心不滿 /056
5 冷靜面對孩子的情緒失控 /058
第五章關(guān)于孩子的學習 /061
1 平靜接受學習意愿不足 /062
2 復學是對家長的考驗 /063
3 復學環(huán)境的建設 /065
4 處理好與學校、老師的關(guān)系 /066
5 上大學陪讀問題 /068
第六章關(guān)于孩子的缺點和犯的錯誤 /071
1 接納孩子的不良習慣 /073
2 不能給孩子貼標簽 /075
3 尊重孩子的退縮 /076
4 社交恐懼是正?，F(xiàn)象 /078
第七章關(guān)于孩子就醫(yī) /081
1 信任醫(yī)生 /082
2 信任孩子 /084
3 用藥是一個試錯過程 /087
4 正確認識心理治療 /090
5 抑郁緩解期注意事項 /091
第八章關(guān)于家長的學習 /093
1 成長的最佳辦法是學習 /094
2 讀書與共修 /095
3 尋找適合自己的路 /097
4 知行合一、持之以恒 /099
第九章患病及康復的10個階段 /101
第十章家長常見問題答疑10條 /105