為什么你一直在害怕

第一章  別怕！膽小的不是你一個(gè)
感到害怕很正常 
恐懼可能會(huì)人傳人
誰(shuí)還不是“嚇大的” 
很可能，膽小真是天生的 
會(huì)害怕，才會(huì)更好地應(yīng)對(duì)危險(xiǎn)
恐懼，讓你不敢不誠(chéng)實(shí) 
壓力越大，越容易恐懼 
適度的恐懼感，可讓人超常發(fā)揮 
你經(jīng)歷過(guò)創(chuàng)傷性事件嗎 
量變到質(zhì)變：恐懼的強(qiáng)化效應(yīng) 
你可以害怕，但不能越想越怕 
第二章  為什么你不敢“拋頭露面”
你的“社恐”不是天生的 
你的經(jīng)歷里藏著你“社恐”的理由 
改變思維模式能緩解你的社交恐懼 
過(guò)度追求完美是一種心理負(fù)擔(dān) 
承認(rèn)人性，但也不對(duì)社交有偏見(jiàn) 
為自己的信心打氣，成為更好的自己
別對(duì)自己的小失誤念念不忘 
有意制造尷尬，變被動(dòng)為主動(dòng) 
珍惜與人說(shuō)話的機(jī)會(huì) 
第三章  為什么你總是感覺(jué)自己不夠好
真的有那么多人盯著你嗎 
自我關(guān)注，過(guò)猶不及 
當(dāng)眾臉紅，是可恥的事情嗎 
不要因?yàn)楹π甙炎约翰仄饋?lái) 
怯場(chǎng)，是因?yàn)槟惆讶穗H關(guān)系看成敵對(duì)關(guān)系 
第四章  別被“他人即地獄”這句話嚇倒
不要草木皆兵
不敢說(shuō)“不”只會(huì)導(dǎo)致痛苦 
告訴自己：我有權(quán)利說(shuō)“不” 
被批評(píng)又能怎樣 
別被他人的虛張聲勢(shì)嚇倒 
第五章  生活中的“緊急時(shí)刻”
學(xué)會(huì)享受面試的樂(lè)趣 
就算失業(yè)也沒(méi)什么大不了 
我們?yōu)槭裁春ε庐?dāng)眾演講 
回避競(jìng)爭(zhēng)，并不會(huì)讓你更強(qiáng)大 
你為什么總是害怕被拒絕 
為什么你不敢談戀愛(ài) 
第六章  如何戰(zhàn)勝我們內(nèi)心的恐懼
你是不是在自己嚇唬自己 
強(qiáng)大的自信心，助你百毒不侵
逃避，帶不來(lái)真正的安全感 
冥想能幫你緩解恐懼 
克服恐懼需要循序漸進(jìn) 
后記  別掉入“自我實(shí)現(xiàn)”的陷阱