每天10分鐘睡眠練習：獲得深度、自然、純凈的睡眠

　　睡眠是與生俱來的能力。 每個人都要找到自己的睡眠類型。 當我們感到安全時，深度睡眠就會發(fā)生。 這是一本精美的彩色插圖書， 包含了飲食、身體、心理層面的系統(tǒng)練習， 幫助讀者在碎片時間內(nèi)， 有效促進高質(zhì)量睡眠，恢復大腦和身心健康。 本書通過中醫(yī)和印度阿育吠陀科學講解睡眠的奧秘， 幫讀者找到自己的睡眠類型、強化內(nèi)在核心， 找回安全感，重獲深度、自然、純凈的睡眠，充滿活力。

　　作者簡介內(nèi)里娜·拉姆拉罕博士一位生理學家、睡眠和壓力管理專家，她幫助從壓力過大的媽媽到英超球員再到國會議員的每一個人提高睡眠質(zhì)量和精力水平。她的作品曾在《泰晤士報》《獨立報》《星期日快報》《衛(wèi)報》《新科學家》《旗幟晚報》《女人與家庭》《健康生活》《紅色與心理學》等雜志上刊登。她經(jīng)常出現(xiàn)在電視和廣播中，她也出現(xiàn)在GMTV和CNN上談論科技成癮。 譯者簡介廉慧紅正思維創(chuàng)始人兼首席顧問，全球TOP3汽車公司HRD，15年組織發(fā)展及變革管理深度實踐者，香港大學雙專業(yè)研究生。國際教練聯(lián)盟ICF認證正念教練，美國加州健康研究院認證正念導師，國際版權認證企業(yè)正念引導師，©正念復原力©正念領導力課程設計者，美國Mind UP課程教學師資。MBTl、Wiley Disc、領越領導力國際版權課講師。 仁虛斯里蘭卡佩拉德尼亞大學哲學博士，中國江蘇佛學院慈恩學院講師，中國江蘇無錫靈山祥符禪寺后堂。美國麻省正念中心MBSR正念減壓合格師資，英國牛津正念中心受訓正念認知療法教師，英國牛津正念中心受訓正念認知生活教師，美國CMSC靜觀自我關懷中心MSC正式師資，正念冥想教師認證項目（MMTCP）認證師資，美國正念導師培訓（MMT）師資。鉆石途徑亞洲學員（Diamond Approach Asia）元幸福·幸福力課程導師。《覺知的力量》《當下的力量》網(wǎng)絡課程答疑導師。