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內(nèi)容簡介

　　這是一本心理治愈類圖書。在本書中，作者發(fā)出了一個改變生活的邀請，讓你治愈自己，恢復(fù)平靜。讀者將發(fā)現(xiàn)自我修復(fù)的基本技巧，包括記錄儀式以培養(yǎng)天生的力量，處理困難情緒的易用工具，以及放松心靈的恢復(fù)性方法。艾爾優(yōu)雅地將自我修復(fù)、正念、內(nèi)在小孩運作和邊界設(shè)定等主題編織在一起，并向讀者展示了易于遵循的實踐，這些實踐改變了她的生活和她教過的成千上萬人的生活。她的四部分治療框架將吸引任何想要一個清晰的過程的人，而引人注目的個人故事讓讀者感到連接有利于我們馬上開啟心靈治愈之旅。

作者簡介

　　亞歷桑德拉·艾爾作家、心理健康顧問。在人生路上屢遭挫折的她通過心理治療和撰寫日記的方式實現(xiàn)自我治愈。她在世界各地組織講習(xí)和靜修活動，希望借此幫助更多人勇敢發(fā)聲，把自己真實的感受通過講述、寫詩、敘事的方式記錄下來，從而找到內(nèi)心真實的自我。她希望自己能用文學(xué)和語言傳遞自我關(guān)愛的訊息，幫助更多人找到歸屬，這是她窮盡一生所追求的事業(yè)。

圖書目錄

序言：為何我們要選擇治愈創(chuàng)傷
第一部分：從頭開始
如何應(yīng)對自我懷疑和恐懼的情緒
創(chuàng)傷治愈與疼痛的雙重性
提供自我寬恕
為全新的開始騰出空間
認可并說出你的需求
培養(yǎng)積極的自我對話
第二部分：學(xué)會與恐懼為友
如何通過寫作明確內(nèi)心的恐懼
正面迎戰(zhàn)需要治愈的創(chuàng)傷
自愛，每天多一點
我們?nèi)绾沃斡簩嵱枚鴱姶蟮淖晕倚迯?fù)方法
第三部分：重拾自控的力量
揭開你的真實訴求
重寫你的人生故事
第四部分：如何與自己和平相處
滋養(yǎng)你內(nèi)心的小孩1
與你的過去和解
去往令自己感覺良好的地方
給年輕的自己的經(jīng)驗和信件
第五部分：如何治愈你的心靈
在感恩中成長
重新發(fā)現(xiàn)快樂并沉浸其中
放下那些對你不再有用的東西
致讀者的話
致　謝