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內(nèi)容簡介

　　本書為壹心理結(jié)合6大心理干預體系（正念減壓療法，正念認知療法，接納承諾療法，積極心理學，辯證行為療法，行為認知療法），以“正念書寫”為核心，重磅研發(fā)的一本心理手賬。通過21天正念書寫系統(tǒng)訓練，3階段循序漸進改善情緒，培養(yǎng)行動力。通過書寫，讓自己與感受、內(nèi)心的想法和需求產(chǎn)生連接，讓自己每天有機會和自己對話，去關注每個想法，成為自己的心理咨詢師。長期訓練，即便是有了壞情緒，很更容易在這個過程中被化解，很多執(zhí)念在這個過程中被松動，并慢慢長出新的看問題的視角，內(nèi)心逐漸豁達起來。

作者簡介

　　壹心理從開始的心理知識科普，發(fā)展到包括心理體檢、心理培訓、心理咨詢、組織（學校）心理服務等在內(nèi)的多形態(tài)、立體化的綜合性心理服務平臺。壹心理App聚集了 2000位優(yōu)質(zhì)專欄作者、主播， 3 萬優(yōu)質(zhì)答主，1.2萬音視頻節(jié)目，5 萬優(yōu)質(zhì)科普內(nèi)容，3 萬用戶成長故事，100 萬免費互助問答。通過有趣的心理內(nèi)容，讓中國大眾建立對心理學的親和感，通過專業(yè)的服務，讓中國大眾建立對心理服務的信任感。

圖書目錄

Chapter 1 累積幸福資源
DAY1今日書寫記錄當下美味
DAY2 今日書寫保存幸福味道
DAY3 今日書寫記錄悅耳之聲
DAY4 今日書寫拍下美妙視相
DAY5今日書寫嘗試觸覺美好
DAY6 今日書寫此時此刻石
DAY7 今日書寫帶著關懷前行

Chapter 2 與他人鏈接
DAY8 今日書寫看見“我”的價值
DAY9 今日書寫-挑戰(zhàn)消極的頭腦
DAY10 今日書寫-應對負能量爆棚
DAY11 今日書寫-探尋生活的目標
DAY12 今日書寫-與世界重建聯(lián)結(jié)
DAY13 今日書寫-保持關懷之心
DAY14 今日書寫-培養(yǎng)慈悲之心

Chapter 3 善待自我
DAY15今日書寫看見情緒背后的需要
DAY16 今日書寫解開引發(fā)情緒的癥結(jié)
DAY17今日書寫做出有智慧的選擇
DAY18 今日書寫從情緒高壓中脫離
DAY19今日書寫對生活全然地接納
DAY20 今日書寫在人際中做回自己
DAY21今日書寫擁抱自己成就達成