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內(nèi)容簡介

　　本書結(jié)合了作者30年的治療師實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)和豐富的心理學(xué)、腦科學(xué)研究成果，概述了焦慮的七大負(fù)面思維模式，包括重復(fù)性消極思維、災(zāi)難化思維、絕對(duì)化思維、孤立與割裂、混亂和忙碌、易怒及責(zé)備等。本書將重新訓(xùn)練你的思考和反應(yīng)方式，幫助你認(rèn)識(shí)到這些焦慮模式和焦慮循環(huán)是如何潛伏在你的生活之中的。圍繞著“簡單化”“去神秘化”“連接”的三大核心原則，你可以從微小的調(diào)整入手，消除日常生活中常見的焦慮煩惱，恢復(fù)情緒健康，重獲信心和活力。

作者簡介

　　林恩？萊昂斯執(zhí)業(yè)獨(dú)立臨床社會(huì)工作者，也是一名心理治療師，在成人和兒童焦慮癥治療領(lǐng)域有30年的從業(yè)經(jīng)驗(yàn)，作為演說家和培訓(xùn)師，她就焦慮、焦慮對(duì)家庭的影響以及在家庭和學(xué)校采取預(yù)防措施的必要性進(jìn)行了國際巡回演講。她尤為感興趣的是打破焦慮的家庭代際循環(huán)，并著有許多關(guān)于焦慮的書籍和文章，其中包括與里德？威爾遜合著的《焦慮的孩子，焦慮的父母》，針對(duì)孩子的配套書《與焦慮玩?！?，以及獲獎(jiǎng)文章《與兒童一起催眠》。林恩是頗有人氣的專家，曾接受《紐約時(shí)報(bào)》、《時(shí)代》周刊、美國國家公共電臺(tái)、《今日心理學(xué)》、《大西洋月刊》等諸多媒體的采訪。她和羅賓？赫特森共同主持的播客節(jié)目“Flusterclux”備受歡迎。

圖書目錄

對(duì)本書的贊譽(yù)
序
前言
第一章大腦沒有關(guān)機(jī)鍵/001
負(fù)面思維：重復(fù)性消極思維如何偽裝成解決問題的方式
第二章災(zāi)難臨頭/035
負(fù)面思維：災(zāi)難化思維如何讓世界變得更危險(xiǎn)，并要求你做出相應(yīng)的反應(yīng)
第三章走向絕對(duì)/065
負(fù)面思維：籠統(tǒng)的結(jié)論和非黑即白的心態(tài)如何讓世界變得更小、更難駕馭
第四章內(nèi)心孤立與割裂/103
負(fù)面思維：焦慮引發(fā)的對(duì)于評(píng)判的恐懼如何孤立我們，并割裂我們與他人的聯(lián)系
第五章制造混亂以及忙碌的誘惑/139
負(fù)面思維：忙忙碌碌和日程爆滿如何加劇焦慮和壓力
第六章易怒的人喜歡推卸責(zé)任/167
負(fù)面思維：易怒和喜歡責(zé)怪人為何對(duì)你來說是個(gè)警示
第七章自我關(guān)懷是如何出岔子的/183
負(fù)面思維：自我關(guān)懷如何被“劫持”，變得完全不關(guān)心自我
致謝/210
作者簡介/213