高敏感女性的力量

第1章 跟你聊聊我吧 1
我是怎樣發(fā)現(xiàn)自己是高敏感者的 14
@psicobenesserealfemminile的誕生 19
第2章 當(dāng)今社會(huì)的敏感女性 23
高敏感者的特征 27
我們的薄臉皮兒 32
當(dāng)思想成為阻礙 34
我們內(nèi)在的敵人 35
有意識(shí)地思考是可能的嗎？ 37
女英雄與女斗士的故事 39
第3章 困難與挑戰(zhàn) 53
問題解決 60
邁向自我意識(shí) 62
接受困難 65
書寫自己的故事 73
為什么寫作具有治療作用 75
第4章 確定自己的方向 83
有助于理解的問題 85
讓自己的存在具有意義 87
價(jià)值觀與旅途的隱喻 96
區(qū)分價(jià)值觀與目標(biāo) 98
價(jià)值觀永遠(yuǎn)與我們同在 102
第5章 慈悲與愛 109
三個(gè)圓圈 113
安全空間的想象技術(shù) 117
找到你的慈悲人物 120
停止內(nèi)心的審判！ 131
提升自尊 134
回聲綜合征 136
第6章 加工想法 145
練習(xí)重構(gòu)消極想法 148
建設(shè)性的想法和功能失調(diào)性的想法 153
冒名頂替者綜合征 157
認(rèn)知解離技術(shù)* 160
任其流動(dòng) 163
靜心的治療價(jià)值 166
負(fù)面情緒與流沙 169
你小時(shí)候都學(xué)到了什么？ 173
擴(kuò)展技術(shù) 176
那些多余的想法 180
第7章 改善策略 183
積極的晨起 184
提前醒來 187
積極一日的8個(gè)練習(xí) 195
學(xué)會(huì)暫停 200
只為今天 203
第8章 自由做自己 209
學(xué)會(huì)說“no” 214
練習(xí)感恩 222
減壓技術(shù) 227
結(jié)語 237
術(shù)語匯編 241
致謝 245
參考文獻(xiàn) 249
譯后記 251