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內(nèi)容簡介

　　高度敏感的女性有“薄皮膚”，能夠敏銳和深刻地感受到周圍的一切。這雖然是脆弱的潛在因素，但如果被認(rèn)識和重視，就會變成真正的超級能力，讓她們更強烈地享受生活中的每一個細(xì)微差別，同時提供對社會獨特的貢獻(xiàn)。本書作者，一位心理學(xué)家和女性個人成長和增強超敏反應(yīng)項目的創(chuàng)造者，邀請讀者踏上一段發(fā)現(xiàn)自己特殊資源的旅程。作者從自己的故事開始，結(jié)合了許多女性的案例和證言，并通過不同治療方法（包括正念和接受與承諾療法）的策略和練習(xí)，找到了一條幫助女性清理評判性思維、不足感和焦慮的道路，讓女性找到做自己的自由和勇氣。

作者簡介

　　弗朗西斯卡·桑塔瑪麗亞·帕洛姆博（Francesca Santamaria Palombo），博士，發(fā)展、教育與健康心理學(xué)家，也是一名第三代認(rèn)知行為療法治療師。她于2018年在Instagram開設(shè)的@psicobenesserealfemminile（女性心理健康）已有數(shù)以萬計對積極心理學(xué)、個人成長和心理健康感興趣的女性關(guān)注。自2021年以來，她作為HSP（Highly Sensitive Person，高敏感者）高級持證療愈師被列入高敏感者舒適區(qū)（HSP Comfort Zone）國際名單。

圖書目錄

第1章跟你聊聊我吧 1
我是怎樣發(fā)現(xiàn)自己是高敏感者的 14
@psicobenesserealfemminile的誕生 19
第2章當(dāng)今社會的敏感女性 23
高敏感者的特征 27
我們的薄臉皮兒 32
當(dāng)思想成為阻礙 34
我們內(nèi)在的敵人 35
有意識地思考是可能的嗎？ 37
女英雄與女斗士的故事 39
第3章困難與挑戰(zhàn) 53
問題解決 60
邁向自我意識 62
接受困難 65
書寫自己的故事 73
為什么寫作具有治療作用 75
第4章確定自己的方向 83
有助于理解的問題 85
讓自己的存在具有意義 87
價值觀與旅途的隱喻 96
區(qū)分價值觀與目標(biāo) 98
價值觀永遠(yuǎn)與我們同在 102
第5章慈悲與愛 109
三個圓圈 113
安全空間的想象技術(shù) 117
找到你的慈悲人物 120
停止內(nèi)心的審判！ 131
提升自尊 134
回聲綜合征 136
第6章加工想法 145
練習(xí)重構(gòu)消極想法 148
建設(shè)性的想法和功能失調(diào)性的想法 153
冒名頂替者綜合征 157
認(rèn)知解離技術(shù)* 160
任其流動 163
靜心的治療價值 166
負(fù)面情緒與流沙 169
你小時候都學(xué)到了什么？ 173
擴(kuò)展技術(shù) 176
那些多余的想法 180
第7章改善策略 183
積極的晨起 184
提前醒來 187
積極一日的8個練習(xí) 195
學(xué)會暫停 200
只為今天 203
第8章自由做自己 209
學(xué)會說“no” 214
練習(xí)感恩 222
減壓技術(shù) 227
結(jié)語 237
術(shù)語匯編 241
致謝 245
參考文獻(xiàn) 249
譯后記 251