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內(nèi)容簡介

　　卡皮巴拉英文是「capybara」，人們親切地將其音譯為「卡皮巴拉」。最近幾年，卡皮巴拉因?yàn)榉€(wěn)定的狀態(tài)逐漸成為了動(dòng)物界的頂流，讓無數(shù)人感覺到治愈?！犊ㄆぐ屠粌?nèi)耗》是一本結(jié)合了心理學(xué)理論與實(shí)踐的實(shí)用指南。它不僅為我們揭示了內(nèi)耗的心理機(jī)制，還讓我們?nèi)绾斡煤侠淼乃伎挤绞饺Υ裏?，讓我們學(xué)會(huì)如何更好地理解自己，如何有效地管理自己的情緒和行為，從對這個(gè)世界的向外探索轉(zhuǎn)向?qū)ψ约盒撵`的愛護(hù)，真正接納自己，與生活和解。

作者簡介

　　沈萬九資深心理咨詢師，作家，沈萬九心理工作室創(chuàng)始人，北京大學(xué)心理研修班特邀講師，代表作《那些阻擋愛的障礙》，《我和余生，只差一個(gè)你》等。

圖書目錄

Part1從焦慮到自在，過一種松弛的人生

隨遇而安：一切都是最好的安排
如何真正地讀懂自我，引領(lǐng)心靈蛻變成長
最容易憤怒的三類人：“龍”“蛇”“牛”
從焦慮到自在：一個(gè)穩(wěn)定有愛的自我是如何形成的？
聰明和智慧：不同心智照見不同未來
Part2 向內(nèi)求愛，與其在意他人不如做好自己

幸福關(guān)系的第一生產(chǎn)力：共情
愛自己，是解脫和療愈的必經(jīng)之路
嫉妒之火：如何轉(zhuǎn)化這份損人傷己的情緒？
擴(kuò)展覺知，擁抱是與非
P art3從共生到分離，構(gòu)建良性親密關(guān)系
親密關(guān)系中的三種形態(tài)：“僵尸”“冤鬼”“妖精”
單身有理，為什么我們的愛難以為繼？
為什么愛著愛著就散了？決定關(guān)系發(fā)展的三大動(dòng)力
反社會(huì)人格：如何擦亮眼睛，遠(yuǎn)離美麗的“食人花”？
媽寶男：傳說中的“媽媽寶貝”和“幸?？诵?rdquo;
你為什么要控制我？共生關(guān)系中的“你死我活”
Part4原生家庭，解鈴還須系鈴人
序位法則：家庭關(guān)系成功的基本條件
這么努力去愛，“家庭”為什么還是不幸福？
聽話主義：聽誰的話最容易幸福？
父親缺位：如何把傷害轉(zhuǎn)化為愛？
你所忽視的戀父情結(jié)，可能正毀了孩子的一生
藏在依附背后的心理
Part5心想事成，幫你活出豐盈的自我
決定命運(yùn)的三種力量：自我、權(quán)威和集體
歸屬和忠誠：是什么阻礙了你活出自我？
正念催眠：為何要少說“希望”，多說“相信”？
“心想事成”：讀懂你的幸福腳本
對金錢說“是”：揭開金錢背后的心理隱喻
健康或疾?。耗愕降自诒皇裁次?？
幸福和生命力的本源：流動(dòng)
如何擁有持久的幸福？
七點(diǎn)覺知，幫你活出豐盈的自己