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內(nèi)容簡介

　　高功能焦慮是一種困擾當(dāng)代成功人士的心理問題。盡管他們在生活中很有能力且成就斐然，但內(nèi)心深處卻飽受焦慮癥狀困擾。患有高功能焦慮的人是敏感的，具有兩面性；他們會陷入對自我價值的深刻否定之中，疲于奔命地追求高標(biāo)準(zhǔn)、滿足他人的需求?！陡吖δ芙箲]》一書為我們揭示了這一問題的根由，總結(jié)歸納了高功能焦慮的7大癥狀和7種行為，并且提供了對抗它的10種工具和蓬勃發(fā)展的12種力量。作者通過多年的實(shí)踐和真實(shí)個案成果，幫助我們對抗高功能焦慮，取回自己豐饒的人生。

作者簡介

　　拉麗塔？蘇蘭尼博士一位屢獲殊榮的心理學(xué)家、著名的領(lǐng)導(dǎo)力教練和國際演說家。她在英國國家醫(yī)療服務(wù)體系（NHS）的各個臨床領(lǐng)域擁有超過17年的經(jīng)驗。拉麗塔堅信，實(shí)現(xiàn)我們在生活中所有領(lǐng)域真正的、持久的成功和幸福的關(guān)鍵在于我們自己的內(nèi)心。她觀察到，通過個人成長和自我認(rèn)知，我們可以學(xué)會利用我們的思維模式，控制我們腦海中的聲音，培養(yǎng)積極的心態(tài)，擁有我們夢想中的生活和職業(yè)。

圖書目錄

目.錄
本書的贊譽(yù)
前言
第一部分.舍棄所學(xué)
第一步尋找行為模式，釋放內(nèi)在自我 002
理解高功能焦慮 003
高功能焦慮與高度敏感 005
我們隱藏的自我 010
高功能焦慮與害怕被拒絕 014
了解我們自己 017
高功能焦慮的癥狀 019
高功能焦慮的兩面行為 033
第一步總結(jié) 051
第二步解析行為，發(fā)掘內(nèi)心，面對陰影 053
回顧過去，是為了更好地前行 053
整合你的雙重自我 057
童年經(jīng)歷的重要性 063
我們的核心信念 066
依附理論 070
你的依附類型是什么 076
馬斯洛需求層次理論 079
我們的需求以及與高功能焦慮相關(guān)的完美主義 082
面向真實(shí) 083
討好他人的行為 086
學(xué)會說“不” 089
覺醒真實(shí)的自我 091
走向自我意識 093
第二步總結(jié) 096
第二部分重新學(xué)習(xí)
第三步發(fā)展自我鏈接，超越你的恐懼 100
理解我們的行為模式 102
重新鏈接核心自我 104
HFA工具箱 106
第三步總結(jié) 131
第四步擁抱你的敏感，重建自我信任 132
給敏感一些空間 133
為敏感導(dǎo)航 136
HFA和健康邊界 140
重構(gòu)恐懼的想法 156
管理感情爆發(fā) 158
自我覺察如何揭露悲痛和喪失 160
暫停的力量 163
第四步總結(jié) 165
第五步釋放自我同情 167
寫下你的生活密碼 168
力量?蓬勃發(fā)展的12種方法 169
第五步總結(jié) 209
結(jié) 語 210
與自己的契約 211
致謝 212
參考文獻(xiàn) 213
作者介紹 215