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每天10分鐘正念練習(xí)：壓力更少 、平靜更多

每天10分鐘正念練習(xí)：壓力更少 、平靜更多

定　價(jià)：￥64.00

作　者： （英）Patrizia Collard（帕特里奇亞·科拉德）
出版社： 電子工業(yè)出版社
叢編項(xiàng)：
標(biāo)　簽： 暫缺
ISBN： 9787121491962 出版時(shí)間： 2025-01-01 包裝： 平裝-膠訂
開本： 32開 頁數(shù)： 字?jǐn)?shù)：  

內(nèi)容簡介

　　本書是一本精美的彩色插圖書，包含了40個(gè)簡單、實(shí)用的正念練習(xí)方法。正念是一種心理訓(xùn)練方法，在現(xiàn)代心理學(xué)和心理健康領(lǐng)域中被廣泛采納和應(yīng)用。本書為讀者提供了40個(gè)利用5-10分鐘就能完成的簡單正念練習(xí)方法，步驟詳細(xì)，結(jié)合瑜伽和健身動作，指導(dǎo)讀者利用簡短有效的練習(xí)快速放松身心，緩解壓力與焦慮，恢復(fù)內(nèi)心平靜。本書中的正念練習(xí)方法經(jīng)過實(shí)踐驗(yàn)證，可以幫助職場人士和其他大眾讀者高效實(shí)現(xiàn)壓力管理和精力管理，提高工作效率與生活幸福感。

作者簡介

　　作者：帕特里奇亞·科拉德博士，是一位正念和自我同情的教師、理治療師，她也是東倫敦大學(xué)的講師，出版過多部心理學(xué)著作。譯者：廉慧紅正思維創(chuàng)始人&首席顧問前知名汽車公司HRD15年組織發(fā)展及變革管理深度實(shí)踐者香港大學(xué)雙專業(yè)研究生國際教練聯(lián)盟ICF認(rèn)證正念教練加州健康研究院認(rèn)證正念導(dǎo)師國際版權(quán)認(rèn)證企業(yè)正念引導(dǎo)師《正念復(fù)原力》《正念領(lǐng)導(dǎo)力》課程設(shè)計(jì)者《領(lǐng)越領(lǐng)導(dǎo)力》國際版權(quán)課講師

圖書目錄

引 言 ·····················································.6
關(guān)注當(dāng)下 ····················································.17
接納并回應(yīng) ·················································.30
心智升級 ····················································.42
簡單地存在 ·················································.54
正念飲食 ····················································.66
感恩與自我關(guān)懷 ···········································.78
每日正念 ····················································.88

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