擁抱真實自我：內(nèi)在小孩的探索和療愈

目　　錄
贊譽
推薦序
引言 / 1
實證研究 / 2
治愈內(nèi)在小孩的意義以及“酗酒者子女協(xié)會”運動 / 3
耐心與堅持 / 5
第1章　發(fā)現(xiàn)內(nèi)在小孩 / 7
這本書能幫到我嗎 / 9
第2章　內(nèi)在小孩概念的由來 / 15
兒童虐待與忽視 / 16
酒精成癮康復 / 17
家庭與孩子 / 18
心理治療 / 19
緩解病痛 / 20
康復輔助方法 / 21
第3章　何謂內(nèi)在小孩 / 23
內(nèi)在小孩或真實自我 / 25
虛假自我 / 28
第4章　扼殺內(nèi)在小孩 / 36
人類的需求 / 37
不滿足的父母 / 45
第5章　父母的問題會扼殺內(nèi)在小孩 / 47
酒精成癮與其他化學物質(zhì)依賴 / 49
依賴共生：我們這個時代的神經(jīng)癥 / 53
兒童虐待：身體、性、精神-情感 / 67
父母問題的一些共性 / 67
否認感受與現(xiàn)實 / 72
第6章　羞恥感的心理動力與低自尊 / 75
識別內(nèi)疚 / 77
我們的羞恥感 / 78
羞恥感從何而來 / 81
強迫行為與強迫性重復 / 87
治愈過程中的障礙 / 90
年齡退行 / 90
第7章　壓力的作用：創(chuàng)傷后應激障礙 / 94
可識別的壓力源 / 95
創(chuàng)傷的再體驗 / 97
精神麻木 / 97
其他癥狀 / 98
第8章　如何治愈內(nèi)在小孩 / 101
康復過程的階段 / 103
尋求幫助 / 109
第9章　開始處理核心問題 / 113
開始談論我們的問題 / 125
第10章　識別與體驗我們的感受 / 128
感受的譜系 / 131
對感受的覺察水平 / 133
轉(zhuǎn)化我們的感受 / 138
第11章　哀傷的過程 / 141
未解決的哀傷的危險 / 143
開始哀傷 / 144
識別我們的喪失與創(chuàng)傷 / 145
哀傷的階段 / 149
第12章　繼續(xù)哀傷：冒險、分享并講述我們的故事 / 155
當我們開始冒險 / 156
講述我們的故事 / 157
了解我們的憤怒 / 162
保護我們的父母：哀傷的障礙 / 165
第13章　轉(zhuǎn)變 / 173
不再做受害者 / 178
放手、放下與原諒的過程 / 181
自信果斷 / 183
屬于個人的“權(quán)利法案” / 185
第14章　整合 / 189
第15章　療愈的重要階段 / 198
相關(guān)定義 / 199
如何看待我們的康復之旅 / 201
愛與無條件的愛 / 207
我們的觀察者自我 / 210
獲得內(nèi)心的寧靜 / 214
附錄　關(guān)于康復方法的說明 / 221
致謝 / 225
參考文獻 / 227