真想讓我愛的人

序言
1.愛的本質(zhì)是被看見
我們之所以能和特定的人發(fā)展友誼甚至愛情，往往是因為被看見的強烈體驗。
真正的歸屬感不需要你改變自己
為什么有時候建立關(guān)系如此艱難？
不確定的情感狀態(tài)反而令人上癮
不期待，不假設(shè)，不強求
你以為自己喜歡的類型未必就是你真正喜歡的
聽人勸的后果
因為我需要你，所以我愛你
如果一段關(guān)系里沒有性
臣服的力量
你還剩多少自我來維系這段關(guān)系？
2.如何有效爭論：處理生活和工作中的沖突
如果有人傾聽你，不對你評頭論足，不替你擔(dān)心焦慮，也不試圖改變你，那該多么美好。
爭論模式1：思考，感受，行動
爭論模式2：問題不在于我，而在于你
爭論模式3：好人VS壞人
爭論模式4：事實VS感受
爭論模式5：卡普曼戲劇三角
爭論模式6：回避沖突
爭論模式7：當(dāng)沖動占上風(fēng)時
在命令和請求之間
不要害怕結(jié)束關(guān)系
破裂與修復(fù)
3．面對變化：如何帶著未解決的沖突生活
我們對變化的恐懼往往源于那些未解決的沖突
對自己的行為負責(zé)
打破“應(yīng)該思維”
改變始于覺察
允許自己悲傷
我們沒有機會練習(xí)變老
房間里的空椅子
4.滿足感：回歸內(nèi)在本質(zhì)，找回安心、平靜的自己
獲得更大滿足感的秘訣不是擁有更多，而是減少渴望
做自己的觀察者
戰(zhàn)勝你內(nèi)心的批評者
誰是你的替罪羊
任何時刻都會成為過去
內(nèi)部參考和外部參考
決定幸福的不是廚房，而是廚房里的人
后記
致謝