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內(nèi)容簡介

　　本書是基于對瑜伽的現(xiàn)實觀察與體驗，嘗試以科學(xué)視角進行重新審視，或者說，是為普通人進入瑜伽建立科學(xué)的認知，也是為瑜伽的傳播尋找新的表達方式。本書解答了幾個重要的問題：其一，在瑜伽知識領(lǐng)域，科學(xué)家展開研究的時候，或者我們嘗試以科學(xué)觀念理解的時候，科學(xué)的認知方法也和其他領(lǐng)域是一樣的。盡管瑜伽包括哲學(xué)信仰等因素，它可被科學(xué)檢驗的部分無疑屬于科學(xué)。因為一直有瑜伽不科學(xué)、瑜伽是宗教等說法，是因為這里面容易有偽科學(xué)混跡其中，而且頗為流行，是故要剔除偽科學(xué)；其二，瑜伽練習(xí)方式，已經(jīng)得到哪些科學(xué)研究的驗證，這種驗證已經(jīng)很多，本書擇其要者，簡要分為體式、呼吸、總體效用三部分；其三，怎樣將科學(xué)的瑜伽內(nèi)容應(yīng)用到現(xiàn)實中去，一方面確保安全、避免傷害，另一方面是如何使其服務(wù)于人，發(fā)揮盡可能多的效用。

作者簡介

　　劉子玉，媒體人，曾任《南方都市報》編輯，《周末畫報》高級編輯、執(zhí)行編輯，《瑜伽》（Yoga Journal）雜志主編，現(xiàn)為公眾號“108文化傳媒”聯(lián)合創(chuàng)始人，從事瑜伽、正念的傳播及閱讀寫作訓(xùn)練。呂曉丹，逾10年瑜伽習(xí)練者，公眾號“108文化傳媒”主筆之一，曾任《瑜伽》（Yoga Journal）雜志編輯。香港科技大學(xué)環(huán)球中國研究碩士，行為認知、心理學(xué)、腦神經(jīng)科學(xué)深度愛好者。

圖書目錄

目.錄
第一章.科學(xué)認知..............................................................................001
醫(yī)生眼中的瑜伽（一）：關(guān)于健康，這是一位腫瘤科醫(yī)生和他的瑜伽老師告訴我的............................................................................ 003
醫(yī)生眼中的瑜伽（二）：泌尿外科“瑜伽醫(yī)生”談性健康與“性理性”................................................................................................. 012
醫(yī)生眼中的瑜伽（三）：當(dāng)一位整脊醫(yī)師去上瑜伽課 ............ 022
醫(yī)生眼中的瑜伽（四）：一位中醫(yī)康復(fù)博士眼中的運動安全 032
“細胞正在傾聽你的思維”——諾貝爾獎得主給出瑜伽的理由 .............................................. 040
瑜伽與替代醫(yī)學(xué)（上）：體式主義.當(dāng)我們談“瑜伽是一門科學(xué)”，談的還是“體式主義”嗎？ .............................................. 050
瑜伽與替代醫(yī)學(xué)（下）：真?zhèn)慰茖W(xué).瑜伽也屬于“替代醫(yī)學(xué)”，那它是科學(xué)還是偽科學(xué)？............................................................... 059
瑜伽是信念與科學(xué)的結(jié)合............................................................... 069
第二章.科學(xué)檢驗..............................................................................079
頭倒立能迅速增加大腦血液供應(yīng)嗎？.......................................... 081
頭倒立讓我們更平靜了嗎？........................................................... 085
首個關(guān)于頭倒立期間脊椎曲度的生物力學(xué)研究......................... 091
高溫瑜伽真的讓你消耗更多熱量嗎？.......................................... 097
高溫瑜伽或致體溫超40℃，引發(fā)熱疾病...................................... 105
呼吸清涼呼吸法能幫你降溫嗎？ ...................................................112
交替鼻孔呼吸法：左為陰，右為陽？...........................................118
頭顱清明法，讓頭腦更清晰、認知更高效 ................................. 124
緩慢呼吸時，身體發(fā)生著什么變化？.......................................... 132
你的痛可能不是你以為的痛........................................................... 139
為什么說瑜伽是更安全有效的“止痛藥”？............................ 149
用瑜伽/冥想為過敏的“危險警報器”降溫 ............................... 157
瑜伽凍齡（甚至逆齡）的科學(xué)依據(jù) .............................................. 164
瑜伽塑形的一個偽概念 ................................................................... 170
瑜伽奏效的秘密，來自神經(jīng)科學(xué)的新解釋 ................................. 177
第三章科學(xué)應(yīng)用..............................................................................191
一份傷情記錄，反思那高于“一門生意”的瑜伽..................... 193
關(guān)于“柔軟”的誤會，對話“中國第一軟妹子”魏煒 ............ 203
預(yù)防傷害的兩道閘，讓我們告別“空殼體式”......................... 218
手法調(diào)整為何需要審慎 ................................................................... 231
正位的教學(xué)與“瑜伽納粹”........................................................... 238
瑜伽的舊范式與新范式 ................................................................... 245
提高自己的“體商” ....................................................................... 260
從小女生開始，裨益每一個她 ...................................................... 275
對孕產(chǎn)瑜伽的現(xiàn)實思考 ................................................................... 283
意料之外的長者瑜伽 ....................................................................... 297
瑜伽與精神疾病康復(fù) ....................................................................... 306
面對無聲的現(xiàn)代流行病 ................................................................... 322
失聯(lián)的我們等待已久的解藥........................................................... 331
瑜伽療愈的身心靈層級如何落地 .................................................. 351
后記.................................................................................................362