與獨處相安，與萬事言和

第1章 一個人住真有趣 
早餐之前，我這樣開啟新的一天
一個人生活，最自由
親筆回信致謝，與心靈面對面
不留污漬的生活
一天最期待的晚餐，我這樣準備
晚餐后、睡覺前，我這樣度過
夏天下點兒功夫，心態(tài)變年輕
訪客替我?guī)硗饷娴娘L
隨時做好防災準備 
從小小的生命感受生活動力
放大鏡和望遠鏡的妙用無窮
經(jīng)常保持“我行我素”的心情
感念的心永不停歇
第2章 愛吃是元氣之源 
想吃東西卻不吃，是莫大的損失
我獨創(chuàng)的“別在意”健康法
回想戰(zhàn)爭時期，那些我最想吃的食物
保持屬于自己的節(jié)奏
笑，是每日最佳良藥
每天都要好好吃飯
吉澤家的料理基本配備
那些忘不了的回憶之味
分送美味，分享福氣
第3章 不依賴的生活哲學 
女人都該有自己的事業(yè)
早早就萌芽的自立心
一技在身，加速了我的經(jīng)濟獨立
在戰(zhàn)敗的街頭想著：我得好好工作
婚后開始的專欄連載
重返校園，只因超想學習 
需要獨處時，我這樣轉(zhuǎn)換心情
退休之后，人生還長得很呢
“不依賴”是我的人生信條
第4章 對未來做好思想準備
肩周炎教我的事
與孤獨同行——婆婆光子的老年典 
哪怕是 80 歲，也要有學習的心
所謂人生，是八九十年的事
當婆婆罹患失智癥，我…… 
先后和婆婆、丈夫告別
希望到最后，我都能一個人住
提前為死亡做好準備
為了安享晚年，你得存夠老本
擁有夢想，生活不斷前進
第5章 朋友是我們最大的資產(chǎn) 
廣結善緣 
上了年紀仍精力旺盛的秘訣：懂得享樂
年輕時結交的朋友，是我們最大的資產(chǎn)
多替對方著想
再好的朋友，也得有交際圍墻 
不背人情債
真正的知己不求多 
結識不同的人，打開交友網(wǎng)絡 
不對他人有過度期待，人際更順暢
人人都喜歡收到禮物
享受等待的樂趣 
用寫信思念遠方友人
只有夫妻倆的老年生活，小心爭執(zhí)變多
第6章 那些鼓勵過我、想與你分享的語句
世上美麗的東西，無論多小都不要錯過
缺點連 3 歲小孩都知道，不必刻意去找。只要注意對方的優(yōu)點就行了
越艱辛，越要柔軟，做個真誠的人
日本人的飲食習慣非常好，唯有鈣質(zhì)不足，多喝牛奶就行了
愿望盡可能越小越好
傲慢會招致毀滅
獨居要小心身體，但也不該放任自己怠惰
別被‘人生應該如何’束縛
品嘗現(xiàn)在擁有的幸福
悶悶不樂無濟于事
未來我打算一個人住
今天就是最棒的一天
附錄1 我最喜歡做的菜
涼拌卷心菜 
新鮮洋蔥柴魚片沙拉
豌豆汁
沙拉壽司
毛豆飯
干咖喱
芹菜炒牛肉
醋腌蘘荷
西紅柿醬
炒雞肉
紅薯蘋果沙拉
柿子魔芋白醬
吉澤流關東煮
牛奶粥
燉煮白蘿卜 
我家的大雜燴
柿子干拌柚子 
香煎牡蠣 
一人份壽司
附錄2 我喜歡訂購的食材與點心 
山上商店的鮭魚
下田豆腐店的創(chuàng)意炸油豆腐 
野中魚板店的魚肉天婦羅 
山田屋的小饅頭
SUYA 的栗子團 
MONROWARU 的樹葉巧克力