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內(nèi)容簡介

　　為什么試過那么多時間管理技巧，你依然感覺時間不夠用？為什么你總是很難把更多時間用在更重要的事情上？如何面對每天24小時這一不可改變的時間壁壘？通過對近2000篇關(guān)于時間管理術(shù)的文獻進行研究，并咨詢認(rèn)知科學(xué)、心理學(xué)、經(jīng)濟學(xué)、醫(yī)學(xué)等領(lǐng)域的專家，作者發(fā)現(xiàn)，時間管理頻繁失效的關(guān)鍵原因在于：我們對時間的感知存在個體偏差和不同的傾向，即“時間人格”。當(dāng)時間人格與方法不匹配時，即使是經(jīng)典的時間管理技巧也會失效。你可以根據(jù)本書提供的快速測試，先了解自己的時間人格類型，然后找到真正適合你的時間管理技巧，從而做到在出色完成工作的同時，提升自我效能感和個人成就感。本書適合緊張忙碌的商務(wù)人士、備考學(xué)生、兼顧家庭和工作的女性、自由職業(yè)者等所有需要提升時間利用效率、對現(xiàn)有時間管理技巧感到不滿意的人。

作者簡介

　　[日]鈴木？v日本新銳科學(xué)作家，畢業(yè)于慶應(yīng)義塾大學(xué)，曾在出版社工作，后獨立創(chuàng)業(yè)。為撰寫科普文章，他已閱讀近10萬篇科學(xué)論文，采訪了600多名海外專業(yè)人士和醫(yī)生。近年來，他持續(xù)在自己的博客上介紹關(guān)于心理、健康、科學(xué)的相關(guān)知識，月PV（頁面瀏覽量）達到250萬。

圖書目錄

序章發(fā)現(xiàn)時間管理的陷阱 ┆ 001

◎ 關(guān)于時間管理的三個真相 ┆ 002
◎ 思考時間管理沒有意義嗎 ┆ 017

第 1章了解時間體驗的本質(zhì) ┆ 019
——為什么你無法有效利用時間

◎ 時間的流逝只是意識的錯覺嗎 ┆ 020
◎ 時間管理術(shù)真正應(yīng)該管理的是什么 ┆ 021
◎ 影響時間管理的個體差異 ┆ 023
◎ 為什么我們能感覺到時間的流逝 ┆ 026
◎ 人類的大腦總是在計算概率 ┆ 028
◎ 大腦的目的是掌握“人生的概率分布” ┆ 030
◎ 你體驗到的“時間”的本質(zhì)是什么 ┆ 032
◎ 時間管理的簡單框架 ┆ 034
◎ 為什么時間管理術(shù)對有些人有效，對有些人無效 ┆ 036
◎ 用“預(yù)期和回憶”的框架抓住時間管理術(shù)的要點 ┆ 046

第 2章想象未來 ┆ 049
——調(diào)節(jié)“預(yù)期”進行時間管理的 13 種技巧

◎ 預(yù)期現(xiàn)實感強的人資產(chǎn)總額更高 ┆ 050
◎ 影響時間感覺的四種預(yù)期模式 ┆ 055
◎ 如何根據(jù)預(yù)期的個體差異選擇合適的時間管理術(shù) ┆ 084

第3章改寫過去 ┆ 087
——正確使用“回憶”進行時間管理的 11 種技巧

◎ 如果過去消失，那么未來也會消失 ┆ 088
◎ 影響時間感覺的四種回憶模式 ┆ 090
◎ 如何根據(jù)回憶的個體差異選擇合適的時間管理術(shù) ┆ 119

第4章從追求效率中解放出來 ┆ 121
——為什么越想有效利用時間越覺得時間不夠用
◎ 我們的自由時間沒有增加也沒有減少 ┆ 122
◎ 過度追求時間效率反而會導(dǎo)致時間不夠用 ┆ 123
◎ 在工業(yè)革命之前，鐘表幾乎沒有意義 ┆ 128
◎“使用時間管理提高效率”只是一種近代發(fā)明 ┆ 129
◎ 越是沒有耐心的人越無法深入思考 ┆ 145
◎ 不要因為時間管理術(shù)而浪費時間 ┆ 150

第5章追求無聊 ┆ 153
——重獲時間充裕感

◎ 線性的時間觀引發(fā)焦慮 ┆ 154
◎ 為什么桑人不為時間不夠用而煩惱 ┆ 157
◎ 我們的時間感覺是有彈性的 ┆ 159
◎ 窮盡無聊 ┆ 160
◎ 人類根據(jù)“印象深刻的回憶次數(shù)”估算過去的時間 ┆ 162
◎ 無聊會提高大腦的靈敏度 ┆ 163
◎ 區(qū)分鐘表時間和事件時間 ┆ 169

結(jié) 語接受適當(dāng)?shù)腻e誤 ┆ 173
［附表］技巧清單 ┆ 177
參考文獻 ┆ 181