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內(nèi)容簡介

　　本書從認(rèn)知重塑、發(fā)現(xiàn)時(shí)間、核心工具、障礙清除、科學(xué)行動(dòng)、長期蓄力六個(gè)維度出發(fā)，層層遞進(jìn)，詳細(xì)系統(tǒng)地向讀者介紹了科學(xué)管理時(shí)間的方法及工具，使讀者通過使用系統(tǒng)化的時(shí)間賬單，重新認(rèn)識時(shí)間，對自我形成長期的觀察和分析，從而將自己從時(shí)間匱乏的窘境中解救出來，擺脫焦慮、疲憊等消極狀態(tài)，提高時(shí)間利用的效率，成為“時(shí)間的富人”，獲得自由。想要實(shí)現(xiàn)科學(xué)管理時(shí)間，不僅要有系統(tǒng)性的知識，更需要有系統(tǒng)性的工具。讀完本書，你就能成為真正的高效能人士。

作者簡介

　　柳一一· 錘煉社群合伙人、寫作教練、律師，創(chuàng)作的多篇新媒體文章被人民日報(bào)、共青團(tuán)等數(shù)百個(gè)平臺轉(zhuǎn)載，發(fā)布的文章在全網(wǎng)的點(diǎn)擊量超千萬；· 時(shí)間賬單踐行者，已記錄時(shí)間賬單1825天，擁有自媒體賬號“一一道出”，社群1000 人；· 《讓時(shí)間越用越多的“神奇賬本”》課程主理人，學(xué)員反饋“徹底重塑了對時(shí)間的觀念”，不少學(xué)員堅(jiān)持記錄時(shí)間賬單后成為時(shí)間管理高手。

圖書目錄

第一章　認(rèn)知重塑
改變底層觀念，是科學(xué)管理時(shí)間的基礎(chǔ)
1. 一個(gè)人的時(shí)間觀，決定了對待時(shí)間的態(tài)度
2. 掌握內(nèi)在節(jié)奏，啟動(dòng)科學(xué)管理時(shí)間的第一步

第二章　發(fā)現(xiàn)時(shí)間
學(xué)會“發(fā)現(xiàn)”時(shí)間，成為“時(shí)間富人”
1. 設(shè)定過濾機(jī)制，主動(dòng)“看見”零散時(shí)間
2. 減少隱形損耗，你的時(shí)間其實(shí)并不少
3. 關(guān)注“暗時(shí)間”，讓你的時(shí)間比別人多10 倍
4. 創(chuàng)造余閑，做時(shí)間的掌控者

第三章　核心工具
記錄時(shí)間開銷，形成你的時(shí)間系統(tǒng)
1. 制作每日賬單，快速進(jìn)入深度工作狀態(tài)
2. 制作每周賬單，提升統(tǒng)籌安排能力
3. 制作月賬單，輕輕松松養(yǎng)成好習(xí)慣
4. 制作年度賬單，徹底改變你的生命體驗(yàn)
5. 形成賬單系統(tǒng)，做自己人生的設(shè)計(jì)

第四章　障礙清除
趕走“攔路虎”，讓你的時(shí)間效能最大化
1. 掌控注意力的關(guān)鍵，是先清空你的大腦
2. 所謂拖延癥，可能只是方法問題
3. 消滅壞習(xí)慣，別讓壞習(xí)慣毀掉你的時(shí)間規(guī)劃

第五章　科學(xué)行動(dòng)
學(xué)會科學(xué)行動(dòng)，讓時(shí)間賬單發(fā)揮最大效能
1. 打造巔峰體驗(yàn)，重塑你的行動(dòng)力
2. 制定具體有效的執(zhí)行計(jì)劃，助你擁有超強(qiáng)行動(dòng)力
3. 塑造持續(xù)力，讓你真正做成一件事

第六章　長期蓄力
學(xué)會儲備能量，為時(shí)間賬單系統(tǒng)持續(xù)供能
1. 提升“睡商”，讓精力“取之不盡”
2. 學(xué)會科學(xué)休息，保持巔峰
3. 主動(dòng)創(chuàng)造積極體驗(yàn)，儲備充足內(nèi)在能量