3分鐘未來日記

序章 只需描摹49天就能心想事成？“未來日記”的來龍去脈……001
負債5000萬日元，怎么還也還不清的利滾利……002
錢包里僅剩一點點錢……005
“求你了，離婚吧。”……007
兒子送我的特殊筆記本……009
沒錢也能積極樂觀的秘訣……012

日記的起點——“真的能心想事成嗎？”……014
心想事成的書寫秘訣……016
愿望實現(xiàn)也未必是好事……018
關(guān)鍵在于是否幸?！?20
人生就此開始改變……022

想不出有什么好事可寫？……025
“就是這個！開始描摹吧。”……027

踐行“未來日記”，輕松實現(xiàn)愿望……029

第 一章　你希望今天發(fā)生什么好事？“未來日記”的寫法和用法……037
利用早上時間寫下希望今天發(fā)生的事……038
提高實現(xiàn)概率的十大要點……041
要點1　確保留出3分鐘……041
要點2　循序漸進……043
要點3　專注地描摹……044
要點4　根據(jù)當(dāng)周主題，用過去時寫下簡潔的短句……045
要點5　句末添加表達感情的詞語，體會愿望實現(xiàn)后的心情……047
要點6　想不出寫什么時可以只描摹……049
要點7　不能做到每天都寫也不要擔(dān)心……050
要點8　不要天天回頭看之前寫的內(nèi)容……051
要點9　用喜歡的筆寫“未來日記”……052
要點10　只分享實現(xiàn)了的事情……052
“未來日記”書寫范例　……054

第二章　7周內(nèi)你的思想與內(nèi)心會發(fā)生怎樣的變化？
“未來日記”背后的原理和知識……061

將現(xiàn)實世界變成好事連連的世界……062
大腦只會搜索我們所關(guān)注的事情……063
記憶率只有0.00036%……065
當(dāng)你關(guān)注黃色汽車之后……068
讓你的大腦開始關(guān)注你所期待的世界……070

讓愿望容易實現(xiàn)的心態(tài)……074
描摹的正念練習(xí)效果……075
直覺的有效期很短！……078
手寫的作用……079

學(xué)會運用“開心的想象”……080
想變得快樂，先改變話語……081
實現(xiàn)愿望的最好方法……084

不知不覺改變行動的啟動效應(yīng)……085
如果好事接二連三地發(fā)生……087

改變你的直覺，讓開心的情緒自然涌現(xiàn)……089
僅剩一半和還有一半，你是哪種類型？……092
無意識中印入腦海深處的思維模式會影響我們的行為……093
符合期待和不符合期待的事物——你更關(guān)注哪一種？……096
改變思維模式的方法……098
不知為什么，最近很幸運！……100

第三章　實踐之后就能帶來改變！
人生發(fā)生戲劇性變化的7個故事……103

好事接二連三！每個人都能如愿以償……104
幸運實例（一）　成功克服資金周轉(zhuǎn)困難！……106
為何出現(xiàn)如此神奇的效果……109
銷售額同比增長51.4%，原因何在？……111
幸運實例（二）　期待得到500萬日元！結(jié)果夢想成真……114
深層心理轉(zhuǎn)變的瞬間……117
幸運實例（三）　得以從事理想的工作，原因何在？……120
幸運實例（四）　和自己厭惡的人改善關(guān)系……123
自己的改變最重要……125
幸運實例（五）　放下執(zhí)著后房屋重建提上日程……128
被動做事只會失去動力……130
幸運實例（六）　從充滿不安到滿是期待的人生……132
不要把時間浪費在擔(dān)心上……134
幸運實例（七）　我已經(jīng)擁有了所有美好……137
每人身旁都有希望之光……142

后記　獲得幸福僅僅是起點，一切才剛剛開始……145