3分鐘未來(lái)日記

序章 只需描摹49天就能心想事成？“未來(lái)日記”的來(lái)龍去脈……001
負(fù)債5000萬(wàn)日元，怎么還也還不清的利滾利……002
錢(qián)包里僅剩一點(diǎn)點(diǎn)錢(qián)……005
“求你了，離婚吧。”……007
兒子送我的特殊筆記本……009
沒(méi)錢(qián)也能積極樂(lè)觀的秘訣……012

日記的起點(diǎn)——“真的能心想事成嗎？”……014
心想事成的書(shū)寫(xiě)秘訣……016
愿望實(shí)現(xiàn)也未必是好事……018
關(guān)鍵在于是否幸?！?20
人生就此開(kāi)始改變……022

想不出有什么好事可寫(xiě)？……025
“就是這個(gè)！開(kāi)始描摹吧?！薄?27

踐行“未來(lái)日記”，輕松實(shí)現(xiàn)愿望……029

第 一章　你希望今天發(fā)生什么好事？“未來(lái)日記”的寫(xiě)法和用法……037
利用早上時(shí)間寫(xiě)下希望今天發(fā)生的事……038
提高實(shí)現(xiàn)概率的十大要點(diǎn)……041
要點(diǎn)1　確保留出3分鐘……041
要點(diǎn)2　循序漸進(jìn)……043
要點(diǎn)3　專(zhuān)注地描摹……044
要點(diǎn)4　根據(jù)當(dāng)周主題，用過(guò)去時(shí)寫(xiě)下簡(jiǎn)潔的短句……045
要點(diǎn)5　句末添加表達(dá)感情的詞語(yǔ)，體會(huì)愿望實(shí)現(xiàn)后的心情……047
要點(diǎn)6　想不出寫(xiě)什么時(shí)可以只描摹……049
要點(diǎn)7　不能做到每天都寫(xiě)也不要擔(dān)心……050
要點(diǎn)8　不要天天回頭看之前寫(xiě)的內(nèi)容……051
要點(diǎn)9　用喜歡的筆寫(xiě)“未來(lái)日記”……052
要點(diǎn)10　只分享實(shí)現(xiàn)了的事情……052
“未來(lái)日記”書(shū)寫(xiě)范例　……054

第二章　7周內(nèi)你的思想與內(nèi)心會(huì)發(fā)生怎樣的變化？
“未來(lái)日記”背后的原理和知識(shí)……061

將現(xiàn)實(shí)世界變成好事連連的世界……062
大腦只會(huì)搜索我們所關(guān)注的事情……063
記憶率只有0.00036%……065
當(dāng)你關(guān)注黃色汽車(chē)之后……068
讓你的大腦開(kāi)始關(guān)注你所期待的世界……070

讓愿望容易實(shí)現(xiàn)的心態(tài)……074
描摹的正念練習(xí)效果……075
直覺(jué)的有效期很短！……078
手寫(xiě)的作用……079

學(xué)會(huì)運(yùn)用“開(kāi)心的想象”……080
想變得快樂(lè)，先改變?cè)捳Z(yǔ)……081
實(shí)現(xiàn)愿望的最好方法……084

不知不覺(jué)改變行動(dòng)的啟動(dòng)效應(yīng)……085
如果好事接二連三地發(fā)生……087

改變你的直覺(jué)，讓開(kāi)心的情緒自然涌現(xiàn)……089
僅剩一半和還有一半，你是哪種類(lèi)型？……092
無(wú)意識(shí)中印入腦海深處的思維模式會(huì)影響我們的行為……093
符合期待和不符合期待的事物——你更關(guān)注哪一種？……096
改變思維模式的方法……098
不知為什么，最近很幸運(yùn)！……100

第三章　實(shí)踐之后就能帶來(lái)改變！
人生發(fā)生戲劇性變化的7個(gè)故事……103

好事接二連三！每個(gè)人都能如愿以?xún)敗?04
幸運(yùn)實(shí)例（一）　成功克服資金周轉(zhuǎn)困難！……106
為何出現(xiàn)如此神奇的效果……109
銷(xiāo)售額同比增長(zhǎng)51.4%，原因何在？……111
幸運(yùn)實(shí)例（二）　期待得到500萬(wàn)日元！結(jié)果夢(mèng)想成真……114
深層心理轉(zhuǎn)變的瞬間……117
幸運(yùn)實(shí)例（三）　得以從事理想的工作，原因何在？……120
幸運(yùn)實(shí)例（四）　和自己厭惡的人改善關(guān)系……123
自己的改變最重要……125
幸運(yùn)實(shí)例（五）　放下執(zhí)著后房屋重建提上日程……128
被動(dòng)做事只會(huì)失去動(dòng)力……130
幸運(yùn)實(shí)例（六）　從充滿(mǎn)不安到滿(mǎn)是期待的人生……132
不要把時(shí)間浪費(fèi)在擔(dān)心上……134
幸運(yùn)實(shí)例（七）　我已經(jīng)擁有了所有美好……137
每人身旁都有希望之光……142

后記　獲得幸福僅僅是起點(diǎn)，一切才剛剛開(kāi)始……145