我對(duì)自己有辦法：如何走出日常生活中的50個(gè)心理困境

Chapter 1
自我認(rèn)同：把自己當(dāng)作朋友
1 你相信嗎？很多人都對(duì)自己充滿(mǎn)惡意
2 你所喜歡和討厭的，都是你自己
3 為什么你總是維持現(xiàn)狀
4 你并不需要成為某個(gè)更好的別人
5 我們有很多身份，但只有一個(gè)自我
6 永遠(yuǎn)“置頂”自己的感受，活在喜歡的狀態(tài)里
7 你無(wú)須向任何人證明你自己
8 人生的很多美好，是從認(rèn)識(shí)真實(shí)的自我開(kāi)始的
9 想活出怎么樣的人生，你說(shuō)了算
10 值得被愛(ài)是個(gè)偽命題
Chapter 2
情緒脫敏：生活中的困擾，都是情緒打了敗仗
1 在想笑的時(shí)候笑吧，別只在該笑的時(shí)候笑
2 別再說(shuō)你是為我好
3 99% 的不快樂(lè)，都是因?yàn)楣睬檫^(guò)剩
4 “作”的人比一般人更加渴望愛(ài)
5 別把不成功和“我很差勁”捆綁在一起
6 如何避免陷入情緒旋渦
7 我累了，先這樣吧
8 風(fēng)吹哪頁(yè)讀哪頁(yè)
9 停止對(duì)抗，遠(yuǎn)離焦慮
10 如何減輕精神內(nèi)耗
Chapter 3
深度療愈：所有遇見(jiàn)，都是生命的禮物
1 你是那個(gè)從小被忽視的孩子嗎
2 我們天生具有愛(ài)的能力，只是習(xí)得了恨
3 假性親密 : 每天在一起卻感覺(jué)不到愛(ài)
4 超越原生家庭
5 你不用對(duì)別人的情緒負(fù)責(zé)
6 可以翻臉，是一段關(guān)系的底線(xiàn)
7 不要高估你和其他人的關(guān)系
8 情感勒索有多可怕
9 孤獨(dú)的力量，內(nèi)心才是一切的答案
10 不討好任何人的你，更令人著迷
Chapter 4
愛(ài)自己，愛(ài)生活：日常生活的力量
1 簡(jiǎn)化你的生活
2 累了就好好睡個(gè)覺(jué)吧
3 哭本身就在解決問(wèn)題
4 吃掉煩惱？總想吃東西的人，原來(lái)都是情緒在作怪
5 給煩惱設(shè)個(gè)“時(shí)間窗口”
6 整理房間就是整理人生
7 偶爾遠(yuǎn)離世間喧囂，給自己一點(diǎn)放空的時(shí)間
8 成年人的儀式感，安放了多少內(nèi)心的情緒
9 自律就是自己的節(jié)律
10 世界破破爛爛，貓狗縫縫補(bǔ)補(bǔ)
Chapter 5
自我成長(zhǎng)：進(jìn)一寸有進(jìn)一寸的歡喜
1 5% 的改變，解決人生 80% 的問(wèn)題
2 間歇性努力，持續(xù)性擺爛
3 忍住不吃棉花糖的小孩
4 阻止你起舞的人，其實(shí)是你自己
5 人生這點(diǎn)責(zé)任，自己負(fù)
6 你也愛(ài)拖延？那挺好的
7 適度放手，擁抱不完美
8 奪回生活掌控感
9 慢慢來(lái)也可以
10 將“世事無(wú)常”納入日常的人生哲學(xué)