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內(nèi)容簡介

　　本書是美國心理學會為青少年打造的心理自助讀物，旨在幫助中小學孩子解決成長過程中遇到的困惑，比如欺凌、不公平等問題。全書一共有8章，分析了旁觀者的角色，幫助別人前如何提升自己，化解沖突的使用方法，面對不公平的規(guī)則怎么辦，如何制訂和完成目標等。每一章開頭都有個小測驗，讓孩子更加了解自己。書里還穿插了許多來自青少年實際生活的真實案例，更能引起孩子的共鳴。此外，本書教給孩子的方法很實用，可操作性強。這是一本集專業(yè)性、趣味性、實用性于一體的心理讀物。

作者簡介

　?。勖溃轀氐?middot;L.莫斯，美國心理學博士，美國職業(yè)心理學委員會委員，美國學校心理學學會會員。擁有臨床心理學博士學位、心理醫(yī)生執(zhí)照和學校心理學執(zhí)照。她在心理學領(lǐng)域有超過 30 年的工作經(jīng)驗，在醫(yī)院、社區(qū)、診所和學校都工作過。著有《我要做自己：青少年自信和自尊提升手冊》《我的青春期：青少年心靈成長指南》《我要更堅韌：青少年韌性培養(yǎng)手冊》《學習可以更高效：如何減輕孩子的學習壓力》等，她還是《學校心理學雜志》的特約評論員。李勝光，中國科學院心理研究所博士（認知神經(jīng)科學專業(yè)），曾在認知與發(fā)展心理學研究室、腦與認知科學國家重點實驗室工作，現(xiàn)就職于中國科學院心理研究所公共技術(shù)中心，是中國神經(jīng)科學學會會員（學習與記憶專業(yè)委員會），中國心理學會會員。研究興趣包括多感覺信息整合、學習與記憶、心理疾患的早期識別和干預。主持一項中國博士后自然科學基金項目，參與多項國家自然科學基金項目和一項科技創(chuàng)新 2030-重大項目課題。發(fā)表 SCI 論文和核心期刊文章 10 余篇，并參與編寫《中國大百科全書·心理學》（第三版）學科條目，從事科普相關(guān)工作，是國家公務(wù)員心理健康指導員，中國科學院心理健康巡講專家。

圖書目錄

第一章挺身而出：為自己和他人勇敢站出來
三種旁觀者 006
挺身而出者能做的事情 013
應(yīng)對欺凌 014
挺身而出的人就很完美嗎？其實并不是！ 017
第二章學會善待自己
了解自己的情緒 024
積極的自我對話 028
應(yīng)對挫折 029
建立自信 032
第三章幫助別人前先提升自己的能力
共情能力 040
換位思考 042
利他 044
善良 047
微笑的力量 049
第四章善良和憤怒會傳染
中斷憤怒的連鎖反應(yīng) 056
善良會傳染 057
如何傳播善良 060
生氣時保持冷靜 063
打破刻板印象 065
第五章化解沖突的七種實用方法
不同的沖突需要不同的處理方式 073
應(yīng)對校園沖突 075
消極型、攻擊型和自信型的溝通模式 077
掌握溝通技巧 078
“我”的力量 081
談判與妥協(xié) 083
學會求助 084
第六章不公平，怎么辦？
規(guī)則公平嗎？ 092
你能改變一些不公平的規(guī)則嗎？ 096
改變從制訂目標開始 096
遇到挫折怎么辦？ 098
坦然接納你能改變的和不能改變的 101
第七章如何制訂計劃并實現(xiàn)目標
把目標分解成容易實現(xiàn)的小步驟 108
制訂實施計劃 110
要有足夠的耐心 111
一人還是團隊 113
敢于拒絕 114
毅力和條理性 115
重新評估目標和計劃 116
尋求幫助 117
第八章頭腦風暴：我能做什么？
家里：如何讓家里更有愛 122
學校：幫助同學同時要保護好自己 123
社區(qū)：力所能及，樂于助人 125
更大的世界：有效制訂計劃，實現(xiàn)目標 127
小結(jié) 130