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內容簡介

　　本書是日本知名精神科醫(yī)師和田秀樹對憤怒的研究以及針對不同的場景提出的簡單有效的應對方法。包括稍稍感到生氣時的應對方法，面對胡攪蠻纏的人的應對方法，急躁惱火時的應對方法，因感到不合理而憤怒時的應對方法，對親近的人感到憤怒的應對方法。作者通過場景再現(xiàn)，帶入情境，分析案例，幫助讀者掌握憤怒背后的邏輯，提供輕松化解憤怒的妙招。書中所提出的方法簡單高效，隨學隨用，具有很強的實踐指導作用，這些方法都能立即應用到實際生活中。

作者簡介

　　日本著名精神科醫(yī)生、暢銷書作家、和田秀樹身心健康診所所長。畢業(yè)于日本東京大學醫(yī)學部。曾任日本東京大學醫(yī)學部附屬醫(yī)院精神科助理醫(yī)師、美國卡爾梅寧格精神醫(yī)學院國際研究員等職務?，F(xiàn)任日本國際醫(yī)療福祉大學研究生院教授、日本川崎幸醫(yī)院精神科顧問、日本一橋大學經(jīng)濟學部兼職講師及和田秀樹身心健康診所所長。在日本以教授各種考試秘訣而聞名，被稱為“學習之神”。著有《突然就不焦慮了》《高效學習：高效能人士的7個學習習慣》《別讓壞情緒，趕走好運氣》等暢銷書，在日本累計銷量超100萬冊，簡體中文版累計銷量近40萬冊，深受廣大讀者喜愛。

圖書目錄

引言為什么你會發(fā)怒
第 1 章稍稍感覺生氣時的應對方法
方法 1 一要生氣就做 3 秒深呼吸
方法 2 用意式冰激凌為憤怒降溫
方法 3 與吵嚷的人迅速分開，保持 5 米距離
方法 4 用搞笑的講話風格進行現(xiàn)場直播
方法 5 即使不完美，也把“算了吧”當作口頭禪
方法 6 用“佯裝精力充沛”代替憤怒
第 2 章面對胡攪蠻纏之人憤怒時的應對方法
方法 7 忍不住生氣時，就“只怒 3 秒”
方法 8 總做打雜的活其實更吃香
方法 9 特效藥“血清素”的分泌方法
方法 10 將憤怒情緒轉化為提高技能的能量
第 3 章對“扶不起的阿斗”惱火時的應對方法
方法 11 在心中“吐槽”又臭又長的嘮叨
方法 12 明確“社交宜輕松”的認知
方法 13 與具有攻擊性人格的人“商量”，而非 “反駁”
方法 14 對低情商的人感到惱火時就想想 “令人身心愉悅的藍天”
方法 15 讓等待的時間成為“自己的時間”，就不會感到煩躁
第 4 章因感到不合理而憤怒時的應對方法
方法 16 挺直胸背能抑制憤怒
方法 17 對于不講道理亂發(fā)脾氣的上司，想“此人永無出頭之日”就行
方法 18 對他人的失敗感到惱火時就這樣想
方法 19 理解不了的事情就讓它“過去”吧
方法 20 “一杯茶”對固執(zhí)的憤怒者效果顯著
第 5 章對親近的人感到憤怒時的應對方法
方法 21 說善意的謊言也沒關系，反正先說句“謝謝”
方法 22 觸動人心的最強武器是“笑臉”
方法 23 對于難伺候的對手，“拉”比“推” 更有效
方法 24 永遠不要對親近的人使用“絕對”一詞