腰痛退散：5分鐘高效運動自救法

　　腰痛退散共4章，第 一章簡要介紹了腰部小知識，第 二章講解了腰部疼痛的常見原因，第三章為久坐族、久站族和產后媽媽等人群提供了5分鐘自我緩解腰痛的練習方案，第四1章告訴讀者，可以通過擺正姿勢等方法來避免腰痛的發(fā)生。本書圖文并茂，動作講解配合文字說明和視頻，方便讀者理解和掌握。本書專為腰部疼痛人群編寫，可以幫助他們了解腰部疼痛的相關知識并通過練習來緩解腰痛。

　　閆琪 體育總 局體育科學研究所研究員，博士，中國老年醫(yī)學學會運動健康分會常委；美國國家體能協(xié)會認證體能訓練師（CSCS）；備戰(zhàn)奧運體能訓練組成員；國家體育教練員學院體能訓練培訓講師；多名冠 軍運動員的體能教練；獲“科技奧運先進個人”榮譽稱號和“全 國體育事業(yè)突出貢獻獎”等獎項； 吳智鋼 唐都醫(yī)院軍事訓練傷防治中心副主任醫(yī)師、副教授、碩士研究生導師，外科學博士后，航空航天與航海醫(yī)學博士后；西京醫(yī)院、唐都醫(yī)院特聘客座教授；研究方向為骨科與運動康復，體能組訓與軍事訓練傷防治；獲陜西省科學技術一等獎一項，第四軍醫(yī)大學臨床精湛醫(yī)術獎二項，衛(wèi)星測控中心科學技術進步一等獎一項；國家發(fā)明及實用新型專利十三項；主編專著2部，參編5部；發(fā)表中、英文論文五十余篇。