久久婷婷国产剧情内射白浆,国产成熟女人性恔视频,久久精品少妇黄色片

內(nèi)容簡介

　　老年人太極拳教程楊氏24式為全國老年大學(xué)統(tǒng)編教材，是針對老年人設(shè)計的楊氏太極拳零基礎(chǔ)入門指導(dǎo)書，介紹了楊氏太極拳的歷史發(fā)展和實用功能、楊氏太極拳的基礎(chǔ)動作、楊氏24式太極拳。用真人展示、分步圖解的方式，對楊氏太極拳的練習(xí)方法和要點進(jìn)行了細(xì)致講解，大圖大字更方便老年人閱讀。此外，《老年人太極拳教程：楊氏24式》附贈了楊氏24 式太極拳的演示視頻，用更直觀的方式幫助老年人領(lǐng)會楊氏太極拳的技法要領(lǐng)，提升學(xué)習(xí)和練習(xí)效果。

作者簡介

　　高崇國家運動健將，中國武術(shù)六段

圖書目錄

第一章楊氏太極拳的基礎(chǔ)知識
歷史發(fā)展 002
實用功能 003
第二章楊氏太極拳的基礎(chǔ)動作
野馬分鬃 006
摟膝拗步 012
倒卷肱 020
左右穿梭 026
搬攔捶 034
左右云手 042
第三章楊氏24 式太極拳
第一式起勢 050
第二式野馬分鬃 052
第三式白鶴亮翅 057
第四式摟膝拗步 058
第五式手揮琵琶 064
第六式倒卷肱 065
第七式左攬雀尾 069
第八式右攬雀尾 072
第九式單鞭 075
第十式云手 077
第十一式單鞭 078
第十二式高探馬 079
第十三式右蹬腳 080
第十四式雙峰貫耳 081
第十五式轉(zhuǎn)身左蹬腳 082
第十六式左下勢獨立 084
第十七式右下勢獨立 086
第十八式左右穿梭 088
第十九式海底針 090
第二十式閃通臂 091
第二十一式轉(zhuǎn)身搬攔捶 092
第二十二式如封似閉 094
第二十三式十字手 095
第二十四式收勢 096