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內(nèi)容簡介

　　沒力氣、睡不著、不開心、感覺哪兒都疼……你的身體總在用各種方式與你溝通，而你卻視而不見。培養(yǎng)身體智慧，按身體喜歡的方式生活，才能讓身體更快樂！美國整合醫(yī)學權(quán)威、斯坦福大學醫(yī)學博士瑞秋認為，身體比我們更知道自己的需求，聽懂身體的語言，提升自愈力，才能得到心靈和身體的徹底治愈。本書中，你可以通過6組小測試，了解身體情況，找到引發(fā)壓力、失眠、疼痛、焦慮、抑郁的根源；7組小練習，培養(yǎng)身體智慧，改善飲食、睡眠、運動、人際關(guān)系、生活目標五個健康基本面；28日療愈計劃，以及貼心的飲食清單、合理的日程安排、優(yōu)質(zhì)的起居方式，收獲身心快樂的生活方式。

作者簡介

　　[美] 瑞秋•卡爾頓•艾布拉姆斯Rachel Carlton Abrams，MD斯坦福大學醫(yī)學博士，整合醫(yī)學領(lǐng)域權(quán)威，在加州大學伯克利分校獲得整體健康和醫(yī)學科學碩士學位，美國整合醫(yī)學與健康學院（AIHM）董事會成員，加州圣克魯茲整合醫(yī)療診所創(chuàng)始人。瑞秋醫(yī)生致力于推廣身體的自療機制，從了解生活狀態(tài)與心理困擾著手，輔助溫和藥物，引導患者通過與身體對話的方式遠離病痛與慢性消耗，提升身體的自愈能力。從身家過億的企業(yè)家到諾貝爾獎的獲得者，她治愈的患者不計其數(shù)。2009—2020年，她連續(xù)12年被當?shù)孛襟w評為“杰出醫(yī)生”。

圖書目錄

目錄:
第一部分培養(yǎng)身體智慧，激活身體自愈力
第1章學會測量并提升體商
練習 1 ：識別身體的 YES 和 NO
第2章培養(yǎng)你的身體智慧
練習 2 ：腹式呼吸
練習 3 ：感知身體意識
練習 4 ：描述你的感覺
練習 5 ：感受身體
練習 6 ：聽從身體的聲音
第二部分從身體的慢性損耗中走出來
第 3 章什么“偷”走了你的精力
第 4 章終止慢性疼痛的方法
練習 7 ：跟疼痛對話
第 5 章找回能讓你快樂的力比多
第 6 章如何減輕抑郁和焦慮
第 7 章療愈過敏和自身免疫性疾病
第三部分與身體對話，治愈你的生活
第8章飲食：讓身體真正快樂的多樣食物
第9章睡眠：保衛(wèi)你的正常睡眠
第10章運動：享受運動的正反饋循環(huán)
第11章愛：選擇對自己有益的關(guān)系
第12章目標：把目標感融入日常生活
結(jié)語學會與身體對話
培養(yǎng)身體智慧的 28 日計劃
附錄 1 應該對你很有用的信息
附錄 2 專業(yè)資源
致謝
尾注