小食小方勝小藥

1二十四節(jié)氣開篇
3立春
清肝瀉火，疏肝解郁三花飲
清利頭目，祛風(fēng)解毒敲天鼓
11 雨水
健脾益氣，因腎止河山意粥
調(diào)理腸胃，健脾利濕大橫穴
19 驚蟄
清補(bǔ)肝腎，保陰潛陽五色湯
敲打膽經(jīng)，怡情疏肝養(yǎng)生法
27 春分
滋補(bǔ)肝腎，清肝明目杞菊茶
開穴通絡(luò)，平衡陰陽導(dǎo)引功
35 清明
健脾和胃，利水消腫蛤薺羹
祛濕健體，拉弓射箭導(dǎo)引功
43谷雨
養(yǎng)陰清熱，生津和胃美膚茶
提升陽氣，疏通氣血理三焦
51 立夏
清心養(yǎng)神，健脾祛濕荷葉雞
潛陽斂陰，精充神寧護(hù)心操
59小滿
清熱利濕，健脾開胃蘇薄茶
甩手運(yùn)動(dòng)，通經(jīng)活絡(luò)促循環(huán)
67 芒種
益氣養(yǎng)陰，清熱利濕菱白鴨
仰頭望天，補(bǔ)肝益腎治虛勞
75夏至
養(yǎng)陰清熱，河火避暑三葉茶
手足爭力，通達(dá)心腎平陰陽
83 小暑
清熱瀉火，生津止渴三紅汁
翹足舒筋，活絡(luò)壯骨運(yùn)脾胃
91大暑
清熱利濕，養(yǎng)陰解暑益氣湯
踞地虎視，振陽強(qiáng)肺通經(jīng)絡(luò)
99 立秋
滋陰益胃，涼血生津藜麥粥
內(nèi)固元陽，養(yǎng)腎益真灸關(guān)元
107 處暑
生津潤燥，益氣健脾五彩飯
反捶背脊，舒筋活絡(luò)調(diào)呼吸
115白露
開胃潤燥，補(bǔ)精益髓菊花蟹
正身旋脊，祛風(fēng)散寒調(diào)脾胃
123 秋分
補(bǔ)益氣血，養(yǎng)發(fā)美顏三黑方
掩耳側(cè)傾，補(bǔ)腎益氣舒經(jīng)絡(luò)
131 寒露
行氣寬中，和胃健脾五鮮湯
寒露坐功，補(bǔ)腎散寒通經(jīng)絡(luò)
139 霜降
滋陰潤燥，理氣和胃肉皮羹
艾灸腰陽，除寒祛濕強(qiáng)腰腎
147 立冬
補(bǔ)陰助陽，通達(dá)經(jīng)絡(luò)歸元散
按摩命門，陰陽雙補(bǔ)強(qiáng)腎精
155 小雪
補(bǔ)益氣血，強(qiáng)壯筋骨炒牛肉
干浴按摩，調(diào)暢氣機(jī)防感冒
163 大雪
補(bǔ)益肝腎，養(yǎng)血充髓海參湯
艾葉足浴，溫陽通絡(luò)活氣血
171 冬至
益氣補(bǔ)血，健脾和胃羊肉煲
冬至導(dǎo)引，溫經(jīng)散寒補(bǔ)肝腎
181 小寒
溫中散寒，補(bǔ)益氣血羊肉湯
按揉涌泉，溫陽祛濕補(bǔ)腎精
189 大寒
滋陰潛陽，防風(fēng)御寒牛肉湯
補(bǔ)腎養(yǎng)生，溫陽祛邪止風(fēng)寒
197 后記