健康老齡化 居家整合運動圖解

　　人口老齡化不斷加深加劇，據(jù)估計，“十四五”期間我國60歲以上老年人口將增加5700萬人，至2025年，我國老年人口數(shù)量將達到3.21億。隨著“健康中國”和“積極應對人口老齡化”國家戰(zhàn)略的提出，“健康老齡化”已成為全社會共同關注的公共衛(wèi)生問題。積極運動鍛煉，提高身體素質(zhì)，是實現(xiàn)“健康老齡化”不可或缺的一環(huán)。 作者邀請了國內(nèi)知名的全科醫(yī)學、老年醫(yī)學、運動醫(yī)學和運動康復專家共同討論，從老年人群的身體功能出發(fā)，基于日常生活情境編制了一套居家整合運動，希望通過將功能鍛煉融入日常生活，將運動轉(zhuǎn)變?yōu)槔夏耆说纳盍晳T。 本書分為三個部分。首先介紹了老年人健康運動以及居家整合運動的知識，旨在讓老年人做好運動前的知識準備。然后介紹了十三種老年人居家身體功能自測方法，幫助老年人更好地了解自己的身體功能，以及運動后檢測運動效果。最后也是本書的核心部分，是根據(jù)老年人不同功能狀態(tài)，融合了力量、有氧、平衡以及柔韌性訓練，以圖文結(jié)合的形式編制了初、中、高級三個難度的運動居家整合運動套餐，并為每個動作配置了講解視頻，供老年人掃碼觀看，以期實現(xiàn)適度運動、合理運動、智慧運動的效果。 居家運動，隨時而行。期待這本《健康老齡化-老年人居家整合運動圖解》能夠走進更多老年人的生活，助力老年人養(yǎng)成積極運動的生活習慣，踏上健康的老年之旅。

　　朱鵬立：福建省立醫(yī)院二級主任醫(yī)師，教授，博士研究生導師，福建省立醫(yī)院黨委書記，福建省科協(xié)副主席，福建省臨床老年病研究所所長，福建省老年醫(yī)學中心主任，福建省老年病重點實驗室主任，主要研究方向為老年醫(yī)學和心血管病學。 黃峰：福建省立醫(yī)院主任醫(yī)師，副教授，博士研究生導師，福建省老年心腦血管疾病臨床醫(yī)學研究中心主任，福建省老年病重點實驗室副主任，長期從事老年醫(yī)學和心臟康復的研究。 李娜： 福建省立醫(yī)院副主任護師，碩士生導師，中華護理學會高等護理教育專業(yè)委員會青年委員，長期從事老年醫(yī)學和護理教育研究。