寶寶健脾養(yǎng)胃成長食譜

一、藥食本同源，食養(yǎng)是孩子脾胃強壯的關(guān)鍵
為什么歷代中醫(yī)都重視補養(yǎng)孩子的脾胃 18
孩子的脾胃比較虛弱，應(yīng)節(jié)飲食、慎醫(yī)藥 18
哪些因素會損傷孩子的脾胃 18
掌握一天中的養(yǎng)脾胃時間表 19
孩子生長發(fā)育的關(guān)鍵：健脾還要養(yǎng)腎 20
補鈣從補脾固腎開始 20
補脾固腎吃什么最有效 20
脾和肺是母子，脾肺同補 病少大半 21
培土生金——中醫(yī)常用補脾的 辦法養(yǎng)肺 21
補脾養(yǎng)肺吃什么最有效 21
孩子不胖不瘦， 為健康夯實基礎(chǔ) 22
“小胖墩”和“豆芽菜”都是脾胃 不好引起的 22
順著脾胃的脾氣吃對一日三餐 22
老祖宗傳給我們的育兒經(jīng)： 乳貴有時，食貴有節(jié) 23
根據(jù)孩子情況，摸索喂奶規(guī)律 23
食貴有節(jié)：三餐定時，不要吃得太多 23
餐桌訓(xùn)娃是大忌；這樣做， 孩子懂禮儀 24
飯桌上批評孩子，易傷脾， 甚至導(dǎo)致厭食 24
巧妙利用餐桌時間，學(xué)習(xí)進餐禮儀 24
二、補脾胃 20 種黃金食材
谷薯類 
小米 健脾胃，消化好化26
胡蘿卜小米粥 27
小米面蜂糕 27
玉米 健脾濕的“珍米” 28
冬瓜排骨玉米粥 29
松仁玉米 29
薏米 除濕健脾，防腹瀉 30
薏米紅棗粥 31
薏米橘子羹 31
黃豆 補虛強體的豆族之王 32
芝麻核桃豆飲 33
黃豆小米糊 33
南瓜 暖脾胃，防腹瀉 34
小米南瓜粥 35
蜂蜜蒸南瓜 35
山藥 健脾固腎，長高個 36
藍莓山藥 37
山藥燉羊肉 37
紅薯 甜絲絲有營養(yǎng) 38
紅薯菜粥 39
紅薯發(fā)糕 39
土豆 保護胃黏膜不受損傷 40
奶香土豆泥 41
咖喱土豆牛肉 41
蔬菜類
胡蘿卜 改善脾胃不和導(dǎo)致的厭食、積食 42
蔬果養(yǎng)胃湯 43
胡蘿卜餡餅 43
香菇 促代謝，防便秘 44
香菇扒油菜 45
香菇豆腐雞蛋羹 45
番茄 健脾消滯，防積食 46
番茄鱈魚泥 47
番茄金槍魚三明治 47
豆腐 補脾腎，身體棒 48
三彩豆腐泥 49
肉末豆腐 49
水果、干果類
山楂 健脾開胃，增進食欲 50
山楂紅棗汁 51
冰糖葫蘆 51
蘋果 養(yǎng)腸胃，通便止瀉 52
牛油果蘋果汁 53
蘋果銀耳瘦肉粥 53
草莓 健脾生津，促進生長發(fā)育 54
桑葚草莓果醬 55
酸奶水果撈 55
紅棗 補脾補血的果中佳品 56
桂圓紅棗八寶粥 57
赤小豆紅棗山藥米糊 57
肉類
牛肉 讓孩子長得結(jié)結(jié)實實 58
黑椒牛排意面 59
番茄燉牛腩 59
羊肉 溫暖脾胃，改善畏寒怕冷 60
五彩蔬菜羊肉串 61
蘿卜羊肉蒸餃 61
雞肉 益五臟，強心腦 62
雞蓉胡蘿卜泥 63
紅燒雞腿 63
鯽魚 健脾利濕，提振食欲 64
冬瓜鯽魚湯 65
香菇蒸鯽魚 65
專題  遠(yuǎn)離這些容易損傷孩子脾胃的食物 66
養(yǎng)脾胃小妙方速查
紅棗小米粥：緩解受涼腹痛  26
木瓜玉米奶：調(diào)理腹脹、便秘 28
薏米檸檬水：清內(nèi)火 . 30
三豆飲：補脾胃，促消化  32
南瓜粳米粥：補脾虛  34
山藥雞內(nèi)金餅：激發(fā)食欲  36
紅薯生姜湯：改善便秘  38
香蕉土豆泥：潤腸通便  40
胡蘿卜糙米粥：健脾，助消化  42
香菇汁：清熱鎮(zhèn)咳 44
西芹番茄汁：清熱生津  46
拌豆腐：利小便，解熱毒 48
山楂荷葉茶：清積化滯  50
蘋果茶：止腹瀉  52
草莓奶飲：開胃健脾  54
陳皮紅棗飲：暖養(yǎng)脾胃  56
山楂燉牛肉：幫助消化  58
黃芪羊肉湯：強體質(zhì)，防感冒  60
猴頭菇燉雞：增強免疫力  62
鯽魚湯：補脾胃，助消化  64
三、跟著季節(jié)選食物， 孩子脾胃強大，邪氣繞道走
春天補脾胃， 讓孩子消化順暢吃飯香 68
讓孩子多吃甘少吃酸 68
喝點果蔬汁，“滅滅”肝火 68
吃點鍋巴，尋常之物助消化 69
芥菜粥 70
韭菜豆渣餅 70
菠蘿什錦飯 71
夏天養(yǎng)脾胃，驅(qū)除濕邪防腹瀉 72
讓孩子多吃健脾祛濕的食物 72
吃點“苦”，孩子脾胃更安康 72
夏季怎樣吃瓜果才不傷孩子脾胃 73
絲瓜白玉菇湯 74
番茄鱸魚 74
苦瓜煎蛋 75
杏仁豆腐沙拉 75
秋季養(yǎng)脾防秋燥， 不讓燥火損傷孩子身體 76
初秋清熱，晚秋御寒 76
白色食物可滋陰潤秋燥 76
脾肺同養(yǎng)，孩子舒心過秋季 77
蓮藕玉米排骨湯 78
南瓜蛋黃泥 78
百合燉雪梨 79
荷香小米蒸紅薯 79
冬季寒冷，養(yǎng)脾胃重在防寒保暖 80
吃點肉，能量足 80
湯和粥，冬季滋補好養(yǎng)料 80
冬季少吃反季水果 81
胡蘿卜蝦仁小餛飩 82
蘿卜蒸糕 82
雞絲炒茼蒿 83
板栗蕎麥南瓜粥 83
橘杞銀耳羹 84
四、 發(fā)現(xiàn)疾病小信號， 飲食調(diào)理見效快
吃飯不香：脾胃不和添的亂 86
多吃性質(zhì)平和、溫補脾胃的食物 86
推薦食療方 86
雞內(nèi)金粥 86
山楂紅棗湯 86
甄選食譜 87
山楂薏米陳皮粥 87
小兒健脾四神湯 87
“小胖墩”：讓脾胃運轉(zhuǎn)起來 88
慎吃肥甘厚膩食物 88
推薦食療方 88
薏米赤小豆紅棗粥 88
冬瓜陳皮湯 88
甄選食譜 89
木瓜煲鯽魚 89
冬瓜燴蝦仁 89
口臭：要清胃火 90
選擇清涼祛火的食物 90
推薦食療方 90
枇杷葉粳米粥 90
生地蜂蜜水 90
甄選食譜 91
蘋果西芹百合汁 91
涼拌木耳藕片 91
吃飯打嗝：打通胃氣嗝立停 92
調(diào)整飲食、加強運動能改善 92
推薦食療方 92
雪梨紅糖水 92
刀豆生姜飲 92
甄選食譜 93
香拌柚子塊 93
綠豆冬瓜湯 93
肚子咕咕叫：消化出了問題 94
少吃易脹氣的食物 94
推薦食療方 94
薏米山藥糊 94
橘皮銀耳粥 94
甄選食譜 95
海帶肉卷 95
冰糖白菜根湯 95
吃什么拉什么：脾虛傷食 96
飲食應(yīng)清淡、易消化 96
推薦食療方 96
山楂紅糖膏 96
蘋果泥 96
甄選食譜 97
山楂陳皮大麥湯 97
胡蘿卜消食湯 97
手腳冰涼：脾胃虛寒 98
溫補脾胃，不吃寒涼食物 98
推薦小驗方 98
艾葉水泡腳 98
蓮子桂圓粥 98
甄選食譜 99
韭菜蝦仁粥 99
山藥紅棗蓮子羹 99
孩子易上火、脾氣大： 可能是體內(nèi)有虛火 100
優(yōu)選滋陰去火的食物 100
推薦食療方 100
生地沙參麥冬飲 100
雙花參冬茶 100
甄選食譜 101
木耳紅棗羹 101
雪梨銀耳百合粥 101
睡眠不安：胃不和，臥不安 102
促進腸胃消化，方能保證睡眠質(zhì)量 102
推薦食療方 102
三味安眠湯 102
黃芪芝麻糊 102
甄選食譜 103
赤小豆南瓜紅米粥 103
桂圓紅棗豆?jié){ 103
體質(zhì)弱，常感冒： 不做溫室“小幼苗” 104
常吃健脾益肺的食物，增強免疫力 104
推薦食療方 104
芪歸姜棗湯 104
山藥百合紅棗粥 104
甄選食譜 105
山藥二米粥 105
胡蘿卜牛肉餡燒賣 105
睡覺磨牙：胃里有火清不出去 106
飲食應(yīng)避免寒、熱、酸、甜 106
推薦食療方 106
麥冬雪梨百合飲 106
山藥粳米紅棗粥 106
甄選食譜 107
果仁菠菜 107
白扁豆菊花粥 107
常常大汗淋漓： 分清自汗和盜汗 108
白天汗多，宜補陽；晚上汗多， 要滋陰 108
推薦食療方 108
麥棗粥 108
紅棗烏梅湯 108
甄選食譜 109
羊肉枸杞麥仁粥 109
雪梨百合蓮子湯 109
孩子常在床上“畫地圖”： 脾腎雙補見效快 110
首選溫腎健脾的食物 110
推薦食療方 110
韭菜籽餅 110
益智仁燉牛肉 110
甄選食譜 111
焦核桃蜂蜜 111
四味豬肚湯 111
專題  孩子脾虛、生長遲緩怎么辦 ——不同證型食養(yǎng)方案 112
五、脾肺腎同養(yǎng)， 孩子常見病對癥食療方
積食 脾胃虛弱是病根 118
合理喂養(yǎng)，讓孩子遠(yuǎn)離積食 118
推薦食療方 118
山楂陳皮大麥湯 118
甄選食譜 119
山藥藍莓粥 119
白蘿卜蜂蜜水 119
山楂糕 120
谷芽麥芽水 120
胡蘿卜懷山藥雞內(nèi)金湯 121
發(fā)熱 脾胃積滯、正氣不足所致 122
孩子發(fā)熱時，要分清情況處理 122
推薦食療方 122
香菜根熬水 122
甄選食譜 123
蘆根粥 123
絲瓜甘蔗汁粥 123
生姜梨水 124
西瓜汁 124
白蘿卜山藥粥 125
便秘 脾虛胃熱 126
夏季巧吃肉，既補充營養(yǎng)又不便秘 126
推薦食療方 126
內(nèi)飲槐菊飲 126
甄選食譜 127
菠菜蛋黃粥 127
紅薯蘋果泥 127
香蕉船 128
蔬菜餅 128
酸奶獼猴桃沙拉 129
腹痛 脾胃受涼惹的麻煩 130
做好腹部保暖，改善孩子肚子痛 130
推薦食療方 130
玫瑰花茶 130
甄選食譜 131
紅棗姜糖水 131
當(dāng)歸羊肉湯 131
腹瀉 多是脾虛傷食引起 132
注意區(qū)分風(fēng)寒瀉與濕熱瀉 132
推薦小驗方 132
干姜炒面粉 132
甄選食譜 133
石榴皮紅糖水 133
焦米煮粥 133
感冒 脾胃虛弱導(dǎo)致免疫力低 134
分清楚是風(fēng)寒感冒還是風(fēng)熱感冒 134
推薦食療方 134
姜糖紫蘇葉飲 134
甄選食譜 135
蒜汁白糖飲 135
紅糖姜汁蛋包湯 135
川貝冰糖燉雪梨 136
銀耳梨棗水 136
甜藕雪梨粥 137
咳嗽 脾虛失健，肺衛(wèi)不固 138
咳嗽不同階段如何應(yīng)對 138
推薦食療方 138
花椒燉梨 138
甄選食譜 139
火龍果銀耳雪梨羹 139
白蘿卜牛肉粥 139
肺炎 脾虛肺就弱 140
養(yǎng)好脾和肺，遠(yuǎn)離小兒肺炎的困擾 140
推薦食療方 140
鮮藕茅根水 140
甄選食譜 141
銀耳蓮子雪梨湯 141
百合銀耳豆?jié){ 141
支氣管哮喘 脾肺不足添的亂 142
哮喘也分寒熱，辨別不清調(diào)理效果 大打折扣 142
推薦食療方 142
生姜陳皮汁 142
甄選食譜 143
冰糖銀耳蓮子湯 143
山藥紅棗生姜粥 143
扁桃體炎 養(yǎng)陰潤肺，消炎止痛 144
吃健脾潤肺的食物可以改善扁桃體炎 144
推薦食療方 144
油菜豆腐湯 144
甄選食譜 145
綠豆芽拌豆腐泥 145
金銀花粥 145
過敏性鼻炎 脾肺腎三虛所致 146
解決過敏性鼻炎，增強體質(zhì)才是關(guān)鍵 146
推薦食療方 146
扁豆芡實山藥粥 146
甄選食譜 147
桔梗元參湯 147
菊花豆腐羹 147
牙痛 清肺胃之火能止痛 148
調(diào)理上火牙痛，冷敷效果好 148
推薦食療方 148
金銀花甘草煮水 148
甄選食譜 149
百合綠豆湯 149
蓮藕排骨玉米粥 149
腺樣體肥大 從肺調(diào)理見效快 150
調(diào)理腺樣體肥大要辨證施治 150
推薦小驗方 150
白芷辛夷泡腳 150
甄選食譜 151
白芷紅棗薏米粥 151
蜂蜜薏米檸檬水 151
小兒多動癥 先天不足后天補 152
調(diào)補脾胃是調(diào)理多動癥的捷徑 152
推薦小驗方 152
珍珠粉瀉肝火 152
甄選食譜 153
酸棗仁蓮子粥 153
桂圓紅棗豆?jié){ 153
核桃仁牛奶粥 154
六、藥補不如食補， 孩子長得高、眼睛亮、更聰明
幫助長高有訣竅 156
孩子長高個，脾腎同養(yǎng)最關(guān)鍵 156
推薦食療方 156
五加皮小米粥 156
雙仁豬肉湯 156
甄選食譜 157
奶香豌豆泥 157
菠菜豬肉餅 157
雜蔬蝦仁燴面 158
香菇素菜包 158
牙齒保衛(wèi)戰(zhàn) 159
孩子牙齒整齊結(jié)實的關(guān)鍵： 脾不虛，腎精足 159
推薦食療方 159
沙參雞蛋湯 159
雙花茶 159
甄選食譜 160
芋頭紅薯甜湯 160
豆腐木耳粥 160
油菜炒雞蛋 161
芹菜蘑菇粥 161
好視力吃出來 162
肝脾同補，孩子眼睛亮 162
推薦食療方 162
蓮棗核桃粥 162
枸杞菊花決明子茶 162
甄選食譜 163
枸杞桑葚紅棗粥 163
豬肝泥 163
羊肝胡蘿卜粥 164
黃花魚燉豆腐 164
健腦益智 165
補好脾和腎，孩子更聰明 165
推薦食療方 165
枸杞核桃燉羊肉 165
龍眼蓮子益智湯 165
甄選食譜 166
核桃紅棗米糊 166
清蒸三文魚 166
三彩蝦球 167
海苔雞蛋羹 167
增強免疫力 168
脾肺腎同補，增強抵御邪氣的力量 168
推薦食療方 168
歸芪百合紅棗湯 168
花生紅豆湯 168
甄選食譜 169
豇豆牛肉面 169
花生核桃牛奶羹 169
專題  預(yù)防孩子生長遲緩食養(yǎng)方示例 170
附錄 1  因人因地食養(yǎng)，孩子更健康——不同地區(qū)兒童食譜示例 172
附錄 2  小兒強脾胃推拿方法速查 175