不只是護膚：護膚、抗老、減輕炎癥、平衡激素、提升免疫力的居家營養(yǎng)寶典

PART 1 認識皮膚與癥狀 1
CHAPTER 1認識皮膚與癥狀的關聯(lián) 2
01 皮膚的構造與功能 2
02 表皮角質(zhì)層 3
03 角質(zhì)層異常：冬季瘙癢、老年皮膚干燥與粗糙 5
04 角質(zhì)層異常：以特應性皮炎為例 6
05 真皮與皮下組織 6
06 皮脂腺 7
07 皮脂腺異常：以痤瘡為例 8
08 汗腺與頂泌汗腺 9
09 毛囊、頭發(fā)與指甲 10
10 皮膚結構與癥狀的反思 12
CHAPTER 2千萬別小看皮膚癥狀 14
01 皮膚癥狀反映健康問題 14
皮膚正在和身體說悄悄話 / 皮膚腫塊可以預測心臟病嗎 / 耳垂形態(tài)可以預測心臟病嗎 / 指甲忠實反映身體近況 / 男性乳腺發(fā)育與性功能障礙
02 皮膚癥狀是老化的證據(jù) 18
看臉部皺紋 / 看臉部中段 / 看臉部上段 / 看臉部下段
03 皮膚反映情緒壓力 20
皺紋與負面情緒/ 臉部線條的三大功能/ 小心你的表情，它將變成你的皺紋/ 放松是消除皺紋的密鑰
04 皮膚反映全身老化 26
柴可夫斯基的白發(fā)與皺紋 / 皮膚變薄了嗎 / 皺紋變多了嗎 / 痣變少了嗎
05 皮膚反映生活狀態(tài) 29
06 每個人都要對皮膚診療多反思 30
07 每個人都要對醫(yī)美多反思 32
PART 2 皮膚癥狀的關鍵病因 35
CHAPTER 3 錯誤飲食對皮膚的影響 36
01 長痘痘的原因 36
02 高糖飲食的皮膚危害 37
高糖飲食與痤瘡 / 高糖飲食與濕疹 / 高糖飲食與皮膚感染 / 高糖飲食與皮膚老化
03 高油飲食的皮膚危害 44
高油飲食與干癬 / 高油飲食與感染 / 高油飲食與痤瘡、表皮囊腫、脂溢性皮炎 / 高油飲食與皮膚癌
04 化學添加物的皮膚危害 47
05 乳制品的皮膚危害 48
牛奶、乳制品與痤瘡 / 乳清蛋白粉與痤瘡
06 其他特定食物的皮膚危害 51
奶精與痤瘡 / 巧克力與痤瘡 / 高鹽或辛辣食物與痤瘡 / 肉食與體氣
CHAPTER 4 營養(yǎng)失衡對皮膚的影響 55
01 脂肪酸的重要性 55
皮膚老化和脂肪不足有關 /ω-3 脂肪酸與 ω-6 脂肪酸平衡對皮膚的影響 / ω-3 脂肪酸與 ω-6 脂肪酸失衡和皮膚癥狀
02 氨基酸的重要性 58
03 B 族維生素的重要性 62
04 維生素 D 的重要性 64
特應性皮炎 / 慢性蕁麻疹 / 干癬 / 白斑 / 系統(tǒng)性硬化病 / 斑禿/ 皮膚細菌感染 / 皮膚癌 / 皮膚老化 / 痣與老化
05 維生素 C 的重要性 70
促進膠原形成 / 清除自由基與毒性氧化物
06 維生素 A 的重要性 72
07 維生素 E 的重要性 73
08 礦物質(zhì)的重要性 74
09 營養(yǎng)失衡對指甲的影響 78
10 營養(yǎng)失衡對頭發(fā)的影響 80
11 錯誤飲食與營養(yǎng)失衡的常用功能醫(yī)學檢測 81
12 錯誤飲食與營養(yǎng)失衡的反思 84
CHAPTER 5 氧化壓力、紫外線與光老化 85
01 線粒體、氧化壓力、抗氧化力 85
02 氧化壓力與皮膚病 88
脂溢性皮炎 / 干癬 / 白斑 / 靜脈曲張 / 其他皮膚病
03 紫外線與光老化 91
紫外線與光老化 / 多形性日光疹與防曬策略 / 脂溢性角化與曬斑 / 黃褐斑/ 黃褐斑與皮膚老化 / 特發(fā)性滴狀色素減少癥
04 人造光源、可見光與色素性病灶 99
可見光引發(fā)黑色素沉著 /藍 / 紫光引發(fā)黑色素沉著 / 可見光與藍 / 紫光的防曬策略
關注焦點 白發(fā) 102
05 氧化壓力、光老化的常用功能醫(yī)學檢測 106
06 重新思考氧化壓力、紫外線與光老化 106
CHAPTER 6 免疫失調(diào)第一型：過敏 108
01 蕁麻疹 109
蕁麻疹案例分析 / 蕁麻疹的臨床表現(xiàn) / 破解蕁麻疹的誘發(fā)因素 / 食物過敏及其機制 / 蕁麻疹與心腦血管疾病
02 過敏性接觸性皮炎 115
03 特應性皮炎 118
特應性皮炎的特征 / 特應性皮炎的診斷 / 特應性皮炎的預后 / 特應性皮炎的免疫機制 / 特應性皮炎的“皮膚炎癥進行曲”
04 過敏性血管炎與進行性色素性紫癜 123
關注焦點 黑眼圈 126
05 重新思考過敏癥狀 128
CHAPTER 7 免疫失調(diào)第二型、第三型：炎癥、免疫力不足 129
01 一般炎性皮膚癥狀 129
刺激性接觸性皮炎 / 指甲的刺激性接觸性皮炎 / 脂溢性皮炎 / 干癬
02 特定炎性皮膚癥狀 135
假性食物過敏 / 食物敏感 / 小麥麩質(zhì)敏感 / 炎癥與色素性皮膚病 / 炎癥與黃褐斑 / 炎癥與曬斑 / 炎癥與皮膚老化 142
關注焦點 眼皮松弛與眼袋 144
關注焦點 體氣 145
03 皮膚細菌感染 146
疔瘡 / 蜂窩組織炎 / 熱水盆毛囊炎 / 口周皮炎 / 細菌性甲溝炎
04 皮膚霉菌感染 149
足癬與體癬 / 甲癬 / 汗斑與糠秕馬拉色菌毛囊炎
05 皮膚病毒感染 152
帶狀皰疹 / 單純性皰疹 / 病毒疣
關注焦點 體氣與表皮菌失調(diào) 156
06 重新思考炎癥、感染癥狀 158
CHAPTER 8 免疫失調(diào)第四型、第五型：自身免疫病、癌癥 159
01 皮膚的自身免疫病 159
白斑 / 斑禿
02 自身免疫病的皮膚癥狀 162
干燥癥 / 系統(tǒng)性紅斑狼瘡 / 類風濕性關節(jié)炎
03 癌癥的皮膚癥狀 164
癌癥：免疫失調(diào)第五型 / 從皮膚上能看見癌癥嗎 / 癌癥的早期皮膚癥狀 / 癌癥的伴隨皮膚癥狀 / 皮膚癥狀就是癌癥本身
04 皮膚癌 173
基底細胞癌 / 鱗狀細胞癌 / 黑色素瘤 175
關注焦點 痣與黑色素瘤 177
05 免疫失調(diào)的常用功能醫(yī)學檢測 178
過敏原檢測 / 麩質(zhì)敏感檢測 / 血管內(nèi)皮炎癥指標 / 類風濕性關節(jié)炎指標 / 代表性癌癥基因檢測 / 循環(huán)腫瘤細胞檢測
06 免疫失調(diào)的反思 181
CHAPTER 9 激素失調(diào)造成的影響（上）：腎上腺、甲狀腺、性腺 183
01 人體內(nèi)分泌系統(tǒng) 183
02 腎上腺壓力激素的重要性 183
壓力激素與黑色素形成 / 皮膚壓力激素系統(tǒng)
03 甲狀腺激素的重要性 189
甲狀腺功能亢進與皮膚癥狀 / 甲狀腺功能減退與皮膚癥狀 / 甲狀腺結節(jié)與皮膚癥狀
04 性激素的重要性 194
月經(jīng)周期與皮膚癥狀 / 經(jīng)前綜合征與痤瘡、濕疹 / 多囊卵巢綜合征與皮膚癥狀 / 高雌激素活性與黃褐斑 / 子宮內(nèi)膜異位癥與濕疹 / 高雄激素活性與雄激素性禿發(fā) / 性激素與體氣 207
CHAPTER 10 激素失調(diào)造成的影響（下）：胰島素（代謝綜合征） 209
01 胰島素抵抗與皮膚癥狀 209
代謝綜合征與胰島素抵抗 / 胰島素抵抗與黑棘皮病 / 胰島素抵抗與痤瘡
02 代謝綜合征與皮膚癥狀 212
代謝綜合征與化膿性汗腺炎 / 代謝綜合征與慢性蕁麻疹 / 代謝綜合征與脂溢性皮炎 / 高脂血癥與發(fā)疹性黃色瘤 / 糖尿病與皮膚老化 / 糖尿病與皮膚感染
03 心腦血管疾病與皮膚癥狀 217
心腦血管疾病與眼皮黃斑瘤 / 心腦血管疾病與角膜弓 / 心腦血管疾病與對角耳垂折痕
關注焦點 休止期脫發(fā) 221
04 針對激素失調(diào)的常用功能醫(yī)學檢測 223
CHAPTER 11 中樞神經(jīng)失調(diào)造成的影響（上）：身心壓力 225
01 壓力影響皮膚的生理機制 225
“腦－皮軸”
02 皮膚心身癥：當壓力誘發(fā)皮膚癥狀 227
壓力與痤瘡 / 壓力與玫瑰痤瘡 / 壓力與特應性皮炎 / 壓力與結節(jié)性癢疹 / 壓力與干癬 / 壓力與黃褐斑 / 壓力與斑禿
03 精神皮膚?。寒攭毫χ圃炱つw癥狀 233
軀體變形障礙 / 摳皮障礙 / 拔毛癥 / 強迫癥 / 嗅覺關系綜合征 / 寄生蟲妄想 / 人為皮膚病灶
04 當皮膚病造成壓力 242
05 身心壓力與皮膚老化 243
身心壓力與整體老化 / 身心壓力與皮膚老化
關注焦點 多汗癥、臭汗癥 248
CHAPTER 12 中樞神經(jīng)失調(diào)造成的影響（下）：睡眠障礙、生理時鐘 250
01 睡眠障礙與皮膚癥狀 250
睡眠障礙與特應性皮炎 / 睡眠障礙與濕疹 / 睡眠障礙與干癬 / 睡眠障礙與痤瘡 / 睡眠障礙與皮膚感染 / 睡眠障礙與玫瑰痤瘡 / 睡眠障礙與黃褐斑 / 睡眠障礙與皮膚癌 / 睡眠障礙與斑禿 / 睡眠呼吸暫停與雄激素性禿發(fā)
02 睡眠障礙與皮膚老化 257
暫時性睡眠剝奪與皮膚老化/ 睡眠障礙與皮膚老化 / 阻塞性睡眠呼吸暫停與皮膚老化
03 晝夜節(jié)律、藍光與皮膚癥狀 259
晝夜節(jié)律失調(diào)與皮膚感染 / 晝夜節(jié)律與皮膚健康 / 晝夜節(jié)律失調(diào)與特應性皮炎/ 褪黑素與皮膚健康 / 現(xiàn)代皮膚殺手：藍光壓抑褪黑素
04 中樞神經(jīng)失調(diào)的常用功能醫(yī)學檢測 264
CHAPTER 13 腸胃功能與腸道菌群失調(diào)造成的影響 266
01 腸胃功能失調(diào)與皮膚病 266
腸胃功能失調(diào)與皮脂腺疾病 / 腸胃功能失調(diào)與玫瑰痤瘡 / 腸胃功能失調(diào)與其他皮膚病
02 腸道菌群失調(diào)與炎性皮膚病 269
腸道菌群失調(diào)與玫瑰痤瘡 / 腸道菌群失調(diào)與干癬 / 腸道菌群失調(diào)與痤瘡 / 腸道菌群失調(diào)與特應性皮炎
03“腸－皮軸” 274
04“腸－腦－皮軸” 277
關注焦點 肛門瘙癢 280
05 腸胃功能與腸道菌群失調(diào)的常用功能醫(yī)學檢測 281
CHAPTER 14 肝腎排毒異常與環(huán)境毒物危害 283
01 肝臟解毒異常與皮膚癥狀 283
肝硬化與蜘蛛痣 / 肝膽疾病與皮膚瘙癢 / 非酒精性脂肪性肝病與干癬 / 肝臟雌激素代謝異常 /“腸－肝軸”與“肝－皮軸”
02 腎臟排毒異常與皮膚癥狀 289
尿毒性瘙癢癥 / 慢性腎病與皮膚癥狀 / 晚期糖基化終末產(chǎn)物累積與皮膚老化
03 香煙對皮膚的危害 293
香煙與皮膚病 / 香煙與皮膚老化
04 酒精對皮膚的危害 295
05 處方藥物與皮膚癥狀 297
嚴重皮膚過敏反應 / 一般皮膚過敏反應 / 藥物引發(fā)痤瘡
06 食品毒物對皮膚的危害 300
07 文身對皮膚的危害 301
文身與皮膚癥狀 / 文身與癌癥風險 / 激光除文身的健康風險
08 護膚產(chǎn)品的健康風險 306
防曬劑成分與濕疹/ 香精、塑化劑成分的健康風險/ 防腐劑成分的健康風險/ 清潔劑成分的健康風險 / 染發(fā)劑成分的健康風險 / 彩妝成分的健康風險
09 空氣污染對皮膚的危害 311
關注焦點 環(huán)境毒物、皮膚癥狀與癌癥 313
10 肝腎排毒異常與環(huán)境毒物危害的功能醫(yī)學檢測 314
肝毒素與肝臟解毒指標
CHAPTER 15 組織再生與血管功能障礙 317
01 皮膚傷口愈合與瘢痕 317
第一階段：炎癥期 / 第二階段：增生期 / 第三階段：重塑期
02 蟹足腫 3