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內(nèi)容簡介

　　\"24式太極拳是一種既有實際健身效果，又有文化內(nèi)涵的運動方式。它不僅是一種健身活動，也是一種文化傳承，在中華民族傳統(tǒng)文化中孕育、產(chǎn)生、發(fā)展壯大，深受中國傳統(tǒng)文化的影響，深刻凝聚著中國古代哲學(xué)智慧，強調(diào)道德和哲學(xué)的修養(yǎng)，增加對太極拳運動文化內(nèi)涵的了解有助于提升藝術(shù)氣質(zhì)和人文修養(yǎng)。本書以文字講解加配圖演示的方式，對24式太極拳的套路動作，進行了詳細的基礎(chǔ)講解，包括具體的動作步驟、練習(xí)口訣、學(xué)練要點、易犯錯誤以及糾正方法等，為廣大太極拳愛好者，尤其是初學(xué)者提供了很好的學(xué) 臺。讀者通過本書的學(xué)習(xí)，能夠達到身心兼修的效果。本書以太極拳基礎(chǔ)動作由低到高的進階式為主，根據(jù)高校學(xué)生的特點進行編寫，對于毫無武術(shù)基礎(chǔ)的大學(xué)生來說，有針對性地加入了太極拳的基礎(chǔ)性教學(xué)，從開始的站樁，到站樁后的上肢練習(xí)，進而逐漸延展到全身性練習(xí)，一點點地滲透，在教學(xué)的過程中，將太極拳的理論及各流派的區(qū)別從動作上進行理解，讓太極拳初學(xué)者不再覺得枯燥乏味；本書針對每個動作都進行了教師講解，從而能使讀者全面地掌握太極拳的技術(shù)體系。適合廣大太極拳愛好者，尤其是初學(xué)者學(xué)習(xí)。\"

作者簡介

　　邱慧芳，北京理工大學(xué)體育部副教授；第五屆世界武術(shù)錦標賽太極拳；社會體育指導(dǎo)員；武術(shù) 級裁判；曾出版專著兩本；主編教材書籍七本；發(fā)表論文五篇；《太極拳技術(shù)演練標準化》子課題負責(zé)人，并已獲ISO通過。主持課題兩項；參與省級課題兩項；2013年與2016年兩次首都高校武術(shù)論文報告會上獲得二等獎；2020年首都高校論文科報會獲二等獎；拍攝中央電視臺大型記錄片《太極拳秘境》；拍攝中央電視臺體育頻道教學(xué)片《24式太極拳》、《42式太極拳》； 2016年入選“中華太極人物”；2016年入選“世界太極名人墻”；2019年北京市第十五屆運動會獲“功勛教練員”稱號；2019年中國體育報業(yè)或“中國太極拳影響力人物”。

圖書目錄

章概論
一、新時代下學(xué)校體育的發(fā)展
二、中華“武德”修養(yǎng)
三、太極拳的整體育人
第二章太極拳的基本技術(shù)要求
一、太極拳的身型技術(shù)
二、太極拳的手型與手法
三、太極拳的步型與步法
第三章 24式太極拳
一、24式太極拳的形成
二、24式太極拳的特點
三、24式太極拳與傳統(tǒng)流派的關(guān)系
四、24式太極拳教學(xué)
式：起勢
第2式：左右野馬分鬃
第3式：白鶴亮翅
第4式：左右摟膝拗步
第5式：手揮琵琶
第6式：左右倒卷肱
第7式：左攬雀尾
第8式：右攬雀尾
第9式：單鞭
0式：云手
1式：單鞭
2式：高探馬
3式：右蹬腳
4式：雙峰貫耳
5式：轉(zhuǎn)身左蹬腳
6式：左下勢獨立
7式：右下勢獨立
8式：左右穿梭
9式：海底針
第20式：閃通臂
第21式：轉(zhuǎn)身搬攔錘
第22式：如封似閉
第23式：十字手
第24式：收勢
第四章如何規(guī)范地練習(xí)太極拳
一、太極拳練習(xí)中的易犯錯誤
二、如何練習(xí)太極拳的獨立平衡動作？
三、如何在練習(xí)太極拳時避免膝關(guān)節(jié)損傷？
四、太極拳練習(xí)的三個步驟
五、針對不同年齡段的練習(xí)方法
第五章太極拳對健康的作用
一、太極拳對心理健康的作用
二、太極拳對機體健康的作用
第六章太極拳的起源與發(fā)展
參考文獻