健康有約 寫給老師的身心呵護(hù)指南

前言

何為養(yǎng)生

養(yǎng)生與四季

第一章 中醫(yī)基礎(chǔ)知識

中醫(yī)的基本觀點

陰陽五行說

氣、血、水

五臟的功能

中醫(yī)診斷法

中藥的特點

第二章 四季養(yǎng)生

了解中醫(yī)養(yǎng)生

春季養(yǎng)生

夏季養(yǎng)生

秋季養(yǎng)生

冬季養(yǎng)生

一日養(yǎng)生

第三章 日常保健

肩膀酸痛

寒證

月經(jīng)問題

腸胃不適

便秘

腰痛

頭痛

浮腫

頭暈

易疲勞

眼疲勞

失眠

花粉癥

情緒不穩(wěn)定

第四章 養(yǎng)顏美體

粉刺·皮膚粗糙

皮膚干燥·皺紋

皮膚色斑·黯淡

黑眼圈

頭發(fā)損傷·脫發(fā)

減肥

第五章 飲食養(yǎng)生

了解食材

養(yǎng)生食材

養(yǎng)生食譜——湯粥類

預(yù)防感冒/大蔥生姜醬湯

抗老化/雞翅銀耳湯

緩解壓力/黃花菜蓮子湯

暖身/辣椒雞蛋湯

增進(jìn)食欲/參雞藥膳粥

消除疲勞/枸杞山藥粥

自制養(yǎng)生茶

早茶/肉桂紅茶

鎮(zhèn)定安神/茉莉薔薇茶

滋養(yǎng)肌膚/薏米茶

健胃助消化/山楂普洱茶

應(yīng)季藥酒

春季/大棗酒

夏季/人參酒

秋季/枸杞酒

冬季/紅花酒

附錄

“穴位按摩板”的使用方法