喜樂人生

健康長(zhǎng)壽篇
第一章 健康是喜樂人生的基礎(chǔ)
做自己的健康管理師
提高健康素養(yǎng)
養(yǎng)生是順應(yīng)自然規(guī)律
生活定健康狀況
情緒對(duì)健康的影響
任何生氣傷害的都是自己
養(yǎng)生的關(guān)鍵是養(yǎng)心
好的醫(yī)生只能是自己
第二章 營(yíng)養(yǎng)均衡，排泄通暢
營(yíng)養(yǎng)是健康的根本
科學(xué)飲食重在營(yíng)養(yǎng)均衡
管住嘴，減少飲食傷害
普通食物是好的補(bǔ)品
認(rèn)真對(duì)待一日三餐
細(xì)嚼慢咽，專心吃飯
少聚餐，實(shí)行分餐制
重視食物加工過程的健康
重視飲水質(zhì)量
排泄通暢，身體健康
第三章 身動(dòng)心靜，百病不侵：
久坐易傷身
廢退
快走是好的有氧運(yùn)動(dòng)
人老先從腿腳起
重視肌肉力量鍛煉
做適合自己的運(yùn)動(dòng)
把握運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
運(yùn)動(dòng)貴在堅(jiān)持
多到戶外活動(dòng)
心安寧才有好睡眠
做人做事篇
第四章 “三觀”是人生的方向盤
人活著是過程而不是結(jié)果
人生不能沒有目標(biāo)和追求
……