警察心理壓力的自我管理

　　《警察心理壓力的自我管理》以公安民警的自我管理為主要內(nèi)容，要討論警察的心理壓力管理，先要從警察的心理健康談起。對(duì)警察這個(gè)特殊的群體談心理健康似乎有些讓人感到意外，因?yàn)樵谝话闳丝磥砘蚴窃诰熳约嚎磥恚焖坪鯌?yīng)該是鐵打的漢子，他們?cè)趺茨苄睦聿唤】的?？“我是警察啊，怎么可能在心理健康上有問題呢？”但現(xiàn)實(shí)的情況卻是，警察群體同樣存在這樣那樣的心理健康問題?！毒煨睦韷毫Φ淖晕夜芾怼吩谡_理解心理和心理健康（第1章）的基礎(chǔ)上，從科學(xué)認(rèn)識(shí)壓力（第二章）談起，用以解釋壓力是否一定會(huì)產(chǎn)生心理健康問題及壓力和壓力源的關(guān)系等。壓力如何產(chǎn)生是壓力形成機(jī)制（第三章）章節(jié)所要闡述的內(nèi)容，也是《警察心理壓力的自我管理》引導(dǎo)公安民警如何應(yīng)對(duì)壓力的理論基礎(chǔ)，即壓力是一種由壓力源系統(tǒng)、壓力中介系統(tǒng)和壓力表征系統(tǒng)三個(gè)子系統(tǒng)所構(gòu)成的系統(tǒng)，壓力是在壓力源的影響下產(chǎn)生的，所有的壓力都是因壓力源而起，但并非所有的壓力源都必然會(huì)產(chǎn)生身心癥狀，只有在中介系統(tǒng)的作用下，才會(huì)以心理、精神和生理癥狀的方式表現(xiàn)出來。真正導(dǎo)致個(gè)體產(chǎn)生壓力的是中介系統(tǒng)（包括認(rèn)知評(píng)價(jià)系統(tǒng)、社會(huì)支持系統(tǒng)和生物免疫系統(tǒng)），中介系統(tǒng)既是產(chǎn)生壓力的原因，也是壓力應(yīng)對(duì)的策略所在。第四章旨在樹立壓力管理的意識(shí)，第五章旨在實(shí)施正確的認(rèn)知評(píng)價(jià)策略，這兩部分內(nèi)容都屬于認(rèn)知評(píng)價(jià)系統(tǒng)。第六章旨在建立良好的社會(huì)支持系統(tǒng)，第七章強(qiáng)調(diào)如何進(jìn)行科學(xué)的身體鍛煉，屬于生物免疫系統(tǒng)方面的內(nèi)容。上述第四章至第七章的內(nèi)容是引導(dǎo)警察如何科學(xué)地應(yīng)對(duì)壓力的主要內(nèi)容。

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