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內(nèi)容簡介

　　本書共分3章。第一章簡要概述“八段錦”原理；第二章闡述“律動八段錦”的功效與特點(diǎn)、傳承與創(chuàng)新、調(diào)研實(shí)驗(yàn)情況等；第三章詳述“律動八段錦”各式的動作要領(lǐng)、動作原理及經(jīng)絡(luò)分析、要點(diǎn)總結(jié)，并附“律動八段錦”分解動作講解視頻。同時，書末對“律動八段錦”的運(yùn)動量、練習(xí)中如何進(jìn)行呼吸吐納等問題進(jìn)行了解答。

作者簡介

　　許天興，中國人民解放軍總醫(yī)院第二醫(yī)學(xué)中心主任醫(yī)師，畢業(yè)于第四軍醫(yī)大學(xué)（現(xiàn)中國人民解放軍空軍軍醫(yī)大學(xué)）。已出版專著《脈動的中醫(yī)：健康新理念》，并獲2022年度中華中醫(yī)藥學(xué)會科學(xué)技術(shù)獎·學(xué)術(shù)著作獎三等獎。創(chuàng)作歌曲《神奇中醫(yī)》，在中央廣播電視總臺“奮斗正青春——2021年五四青年節(jié)特別節(jié)目”中播出。

圖書目錄

第一章八段錦原理概述/1
第二章律動八段錦概述/4
一、律動八段錦的功效與特點(diǎn)/ 4
二、律動八段錦的傳承與創(chuàng)新/ 4
三、調(diào)研實(shí)驗(yàn)情況/ 6
四、律動八段錦的變革/ 15
第三章律動八段錦/ 20
第一式雙手托天理三焦/ 20
（一）動作要領(lǐng)/ 20
（二）動作原理及經(jīng)絡(luò)分析/ 20
（三）要點(diǎn)總結(jié)/ 22
第二式左右開弓似射雕/ 23
（一）動作要領(lǐng)/ 23
（二）動作原理及經(jīng)絡(luò)分析/ 24
（三）要點(diǎn)總結(jié)/ 25
第三式調(diào)理脾胃須單舉/ 26
（一）動作要領(lǐng)/ 26
（二）動作原理及經(jīng)絡(luò)分析/ 26
（三）要點(diǎn)總結(jié)/ 28
第四式五勞七傷向后瞧/ 29
（一）動作要領(lǐng)/ 29
（二）動作原理及經(jīng)絡(luò)分析/ 29
（三）要點(diǎn)總結(jié)/ 32
第五式搖頭擺尾去心火/ 32
（一）動作要領(lǐng)/ 32
（二）動作原理及經(jīng)絡(luò)分析/ 33
（三）要點(diǎn)總結(jié)/ 34
第六式怒目沖拳增氣力/ 35
（一）動作要領(lǐng)/ 35
（二）動作原理及經(jīng)絡(luò)分析/ 35
（三）要點(diǎn)總結(jié)/ 37
第七式雙手攀足固腎腰/ 38
（一）動作要領(lǐng)/ 38
（二）動作原理及經(jīng)絡(luò)分析/ 38
（三）要點(diǎn)總結(jié)/ 40
第八式背后七顛百病消/ 42
（一）動作要領(lǐng)/ 42
（二）動作原理及經(jīng)絡(luò)分析/ 42
（三）要點(diǎn)總結(jié)/ 43知識問答/ 46
一、怎樣才能掌握好律動八段錦鍛煉的運(yùn)動量？/ 46
二、練習(xí)律動八段錦對提高健康水平有什么作用？/ 46
三、律動八段錦在練習(xí)中應(yīng)如何進(jìn)行呼吸吐納？/ 46
后記/ 47
視頻二維碼目錄
律動八段錦/ 20