厭卷

目錄：
引 言1
第一章什么是成就成癮？ 5
你是否也被成就成癮困擾？ 7
為什么會成就成癮？ 10
自我評估：成就成癮程度測試 10
第二章一種永遠無法獲得的滿足感 17
你有哪些成就成癮的跡象？ 22
來自童年的不滿足感 24
回到源頭的“案發(fā)現(xiàn)場” 25
跨越階級的渴望與內(nèi)心的沖突 27
完美主義傾向令人疲憊不堪 30
被批判的孩子會成長為無助的大人 32
兩個成就成癮者的婚姻 33
賺錢不會讓人不快樂，只顧著賺錢才會 34
擁有的越多，就會越幸福嗎？ 35
心流：在過程中獲得滿足感 38
【工具箱 1：區(qū)分基于成就成癮的愿望與真正的愿望】 40
第三章直面內(nèi)心的沖突，認識真正的自己 43
我們內(nèi)心深處的另一個聲音 46
每個人都有一面觀察自己的鏡子 48
與內(nèi)在的自己和解 59
第四章重返“案發(fā)現(xiàn)場”：人一生都在治愈童年 61
找到反復(fù)困擾自己的固化反應(yīng) 65
你的“案發(fā)現(xiàn)場”在哪里？ 66
別人不認可你,不是你的錯 70
多關(guān)注自己的閃光之處 72
你天生不凡嗎？ 75
你的父母把養(yǎng)育你當作一種投資嗎？ 77
你原本想成為怎樣的人？ 79
改變固化反應(yīng) 81
打破迷思 83
【工具箱 2：“案發(fā)現(xiàn)場”的五個啟示】 84
第五章成就成癮影響下的愛情觀：什么是真正的愛？89
你會被什么樣的人吸引？ 94
寫進大腦邊緣系統(tǒng)的愛的標準 96
對于錯誤的人，我們?yōu)楹尾豢戏攀?98
執(zhí)著于性生活方面的表現(xiàn)，也是一種成就成癮？ 100
什么是真正的愛？ 103
愛具體的人而非抽象的人 105
在共情中獲得成熟的愛 108
適合比完美更重要 111
【工具箱 3：圖像之愛的三個啟示】 113
第六章成就成癮影響下的事業(yè)觀：不甘平凡，向上流動 117
跨越階級、向上流動的神話 120
不甘平凡，向上攀登 122
一定要與眾不同嗎？ 126
接受真實的自己 131
共情的力量 135
成就的陷阱 136
【工具箱 4：列出你的快樂清單與成就清單】 138
第七章成就成癮影響下的自我價值感：容貌焦慮如何毀掉我們的自信 141
過度節(jié)食與成就成癮 144
日益苛刻的身材標準 145
容貌焦慮 147
對減肥的執(zhí)念 148
你是發(fā)自內(nèi)心地想要健身嗎？ 150
迎合世俗的標準令人壓力倍增 151
為健康，還是為美？ 153
好身材不是被愛的前提 155
獲得“平靜的能量” 157
【工具箱 5：關(guān)于容貌的六個寫作練習】 157
第八章成就成癮者的觀念：只能成功，不能犯錯161
只贏不輸?shù)闹苿俜▽?164
在平凡中尋找不凡 165
完美偶像的泡影 170
成功的代價 171
缺乏愛的能力 172
完美主義的信徒 175
張弛有度 176
通過共情獲得治愈 178
【工具箱 6：關(guān)于工作的四個寫作練習】 180
第九章擺脫成就成癮，體驗生活的意義與樂趣 183
找到真正重要的東西 186
你是在謀生還是在生活？ 193
不要用對待工作的態(tài)度體驗生活 195
享受松弛感 198
【工具箱 7：尋找意義的三個寫作練習】 200
第十章成就成癮的后果：焦慮的家長與不自信的孩子 203
成就成癮的代際傳遞 206
哈佛學(xué)子幸福嗎？ 209
不被真正看見的孩子 210
被工作侵占的親子時光 213
如何讓改變發(fā)生 215
孩子也是我們的老師 216
重塑幸福的觀念 218
【工具箱 8：處理家庭關(guān)系的五個啟示】 219
第十一章通往幸福之路：平衡工作與生活223
成功擺脫成就成癮的故事 228
在悲傷中成長 238
成為終身學(xué)習者 239
【工具箱 9：制訂擺脫成就成癮的規(guī)劃】 241
致 謝 243
延伸閱讀247