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內(nèi)容簡介

　　《掌控習慣》是一部系統(tǒng)且深入教授人們?nèi)绾勿B(yǎng)成好習慣、戒除壞習慣的行動指南書。為什么“習慣改變命運”？因為個人40%～50%的行為取決于無意識的習慣。而形成習慣需要4步：提示→渴求→反應(yīng)→獎勵。提示觸發(fā)渴求，渴求激發(fā)反應(yīng)，而反應(yīng)則提供滿足渴求的獎勵，并蕞終與提示相關(guān)聯(lián)。美國著名習慣研究專家詹姆斯·克利爾根據(jù)這4個步驟，總結(jié)了相對應(yīng)的培養(yǎng)習慣的4大定律：讓它顯而易見；讓它有吸引力；讓它簡便易行；讓它令人愉悅。本書通過這4大定律、56個具體案例，幫助你快速養(yǎng)成良好的習慣，同時利用這4大定律的對立面幫助你戒除不良的習慣。

作者簡介

　　詹姆斯·克利爾（James Clear），美國著名習慣研究專家，作家，演說家。代表作《掌控習慣》被譯成50余種語言，全球銷量超過1000萬冊?？死麪柦?jīng)常受邀在財富500強公司做演講。《時代周刊》《紐約時報》《華爾街日報》和CBS早間新聞等均對其作品進行了報道。其個人網(wǎng)站Jamesclear.com訂閱用戶數(shù)超過100萬。

圖書目錄

前言：我的故事
基本原理：點滴變化何以意義重大
第1章微習慣的驚人力量 /003
第2章你的習慣如何塑造你的身份（反之亦然） /019
第3章培養(yǎng)良好習慣的四步法 /032
第一定律讓它顯而易見
第4章看著不對勁的那個人 /047
第5章培養(yǎng)新習慣的蕞佳方式 /055
第6章原動力被高估，環(huán)境往往更重要 /066
第7章自我控制的秘密 /076
第二定律讓它有吸引力
第8章怎樣使習慣不可抗拒 /085
第9章在習慣形成中親友所起的作用 /096
第10章如何找到并消除你壞習慣的根源 /106
第三定律讓它簡便易行
第11章慢步前行，但決不后退 /119
第12章蕞省力法則 /125
第13章怎樣利用兩分鐘規(guī)則停止拖延 /135
第14章怎樣讓好習慣不可避免，壞習慣難以養(yǎng)成 /143
第四定律讓它令人愉悅
第15章行為轉(zhuǎn)變的基本準則 /155
第16章怎樣天天保持好習慣 /166
第17章問責伙伴何以能改變一切 /176
高級戰(zhàn)術(shù)：怎樣從單純優(yōu)秀發(fā)展到真正卓越
第18章揭秘天才（基因什么時候重要，什么時候無關(guān)緊要） /187
第19章金發(fā)女孩準則：如何在生活和工作中保持充沛動力 /198
第20章培養(yǎng)好習慣的負面影響 /206
結(jié)語獲得持久成果的秘訣 /216
附　錄
1.接下來你該讀什么 /221
2.從四大定律中吸取的教訓 /222
3.怎樣將這些想法應(yīng)用于商業(yè) /228
4.怎樣將這些想法應(yīng)用于養(yǎng)育子女 /229
鳴　謝 /230
注　釋 /233