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內(nèi)容簡介

　　本書收錄了30多位抑郁障礙患者康復(fù)后寫給“病友”的信。在信中，他們分享了幫助自己重拾生活樂趣的興趣愛好，為在抑郁中躊躇如何“遠離低迷”的人們，傳遞邁開步的勇氣。他們中有的人偶然加入了合唱隊，不知不覺成為隊里的常駐成員；有的人在打毛線時找到了久違的美麗與平靜；有的人依靠寫作，梳理了讓自己思緒混亂的敏感情緒；還有的人在騎馬時收獲了互相信任的友誼……大家從這些看起來與抑郁不相關(guān)的事情中，找回了屬于自己的活力與快樂。在這本特別的書信集中，你將見證一件小事成為生活“強心劑”的奇跡。

作者簡介

　　［英］奧利維亞·薩根英國瑪格麗特女王大學(xué)心理學(xué)、社會學(xué)和教育學(xué)系主任，英國皇家公共衛(wèi)生學(xué)會的協(xié)理、英國心理咨詢與心理治療協(xié)會會員。與詹姆斯·威西合作編有《黑暗中的光：抑郁康復(fù)者的66封來信》。［英］詹姆斯·威西心理咨詢師、暢銷書作家，知名項目《康復(fù)信札》（The Recovery Letters）的創(chuàng)始人。與奧利維亞·薩根合作編有《黑暗中的光：抑郁康復(fù)者的66封來信》，著有《當(dāng)你放過自己時：快速走出抑郁的40個有效方法》等。

圖書目錄

海泳：大海是快樂的源泉 1
練瑜伽：找到舒適感，并輕松地呼吸 7
觀鳥：發(fā)熱的大腦得到了平靜 11
唱歌：以一種宣泄的方式表達情感 15
陶藝：給了我生命 18
藝術(shù)：平息了恐懼 24
冥想：學(xué)會放空 30
編織：能夠整理想法和情緒 34
園藝：寧愿躺著憧憬花園，也不愿整夜擔(dān)心受怕 39
寫詩：文字讓我遠離痛苦 43
烹飪：在廚房里獲得更多的信心 46
養(yǎng)狗：讓身體徹底放松下來 55
縫紉：從抑郁中解脫出來 59
唱歌：在歌聲中找回自己 63
攝制電影：創(chuàng)造性地存在于世界 70
冥想：控制我對情緒的反應(yīng) 76
騎行：在路上感受活在此時此地 78
登山：學(xué)會信任自己和周圍人 82
騎馬：看到一個超越抑郁的世界 89
跑步：馴養(yǎng)“壓力”這頭“野獸” 95
沖浪：海浪教會人耐心和適應(yīng) 99
觀鳥：告訴我宇宙不想帶來痛苦 106
去自然開敞的空間：發(fā)現(xiàn)美 113
騎行兜風(fēng)：“說走就走”的簡單和愉快 119
編織：在平靜的體驗中認(rèn)識自己 124
藝術(shù)創(chuàng)作：重新獲得生命力 128
寫作：用文字過濾黑暗，找到慰藉 131
馬術(shù)：在相互信任中探索自己 142
針織：找到了晝夜的節(jié)律 153
音樂：象征心靈之旅的自由 157
絎縫：在自發(fā)學(xué)習(xí)中找回?zé)崆榕c自信 160
攝影：在創(chuàng)造中感受美與療愈 165
拼圖：擁有一座自己的情緒避難所 174
后記 179
延伸閱讀 182