戰(zhàn)勝焦慮的極簡訓(xùn)練法

　　這套方法將幫助你：• 改變呼吸方式，以鎮(zhèn)定和自信應(yīng)對(duì)焦慮。• 用言語和積極的心態(tài)來管理躁動(dòng)的內(nèi)心。• 學(xué)習(xí)如何在壓力下建立信心，獲得優(yōu)異的表現(xiàn)。• 改變面對(duì)生活的心態(tài)，摒棄匆忙和慌亂。• 樹立自信心，激發(fā)腦力值，增強(qiáng)你的適應(yīng)力和復(fù)原力。• 通過大腦調(diào)控，增強(qiáng)免疫力。• 改善睡眠，做好準(zhǔn)備迎接新的挑戰(zhàn)！ 指導(dǎo)過幾十位世界知名體育明星的心理教練唐·麥克弗森經(jīng)過30余年的實(shí)踐，總結(jié)出了幫助人們擺脫焦慮的10大方法，包括保持冷靜和放松的禪式呼吸法，發(fā)掘潛能與突破瓶頸的持續(xù)改進(jìn)法，提升信心的好萊塢電影法等，每個(gè)方法中都包含一個(gè)以上成功擺脫困境的真實(shí)案例，你可以從中看到這些人是如何通過麥克弗森的方法改變?nèi)松?。用好這套方法，你將逐步擺脫焦慮狀態(tài)，重獲平靜、信心與勇氣，掌控自己的人生。 作者始終秉持“事情應(yīng)該力求簡單”的理念，幫助人們以簡單、通俗的方式理解和應(yīng)用心理學(xué)和神經(jīng)科學(xué)方面的知識(shí)。不管你是心理學(xué)領(lǐng)域的從業(yè)者或愛好者，是快節(jié)奏工作狀態(tài)中的運(yùn)動(dòng)員、律師、管理者或白領(lǐng)，還是任何背景下的大眾讀者，都能輕松學(xué)會(huì)并適用這套極簡法則。

　　[英]唐·麥克弗森（Don MacPherson）英國知名心理教練，他廣受矚目的成就是指導(dǎo)了幾十位世界知名體育明星重回高峰狀態(tài)，包括F1賽車手、英超足球球星、橄欖球球星、溫布爾登網(wǎng)球錦標(biāo)賽guan軍、斯諾克guan軍、萊德杯高爾夫球手等。麥克弗森擁有深厚的運(yùn)動(dòng)心理學(xué)知識(shí)與現(xiàn)代神經(jīng)科學(xué)知識(shí)，致力于幫助人們解決焦慮、睡眠、飲食、外形、自信心、人際關(guān)系、個(gè)人成長等問題。從業(yè)30余年，麥克弗森幫助了成百上千位來訪者擺脫焦慮、走出低谷，實(shí)現(xiàn)人生目標(biāo)。他秉持“事情應(yīng)該力求簡單”的理念，始終致力于將晦澀的心理學(xué)、神經(jīng)科學(xué)知識(shí)以簡單通俗的方式傳遞給大眾，不論何種背景的人都能從他的方法中獲益。