克服焦慮：人生松弛指南

序　這又是一本談?wù)摻箲]的書(shū)——其背后的原因何在  001
 
第1部分／焦慮其實(shí)很正常　001
一種十分重要的反應(yīng)003
我們?nèi)绾瘟?xí)得恐懼006
人的大腦是網(wǎng)狀的011
當(dāng)焦慮成為一個(gè)問(wèn)題021
 
第二部分／焦慮的不同類(lèi)型　027
越來(lái)越多的求助者029
驚恐障礙和場(chǎng)所恐懼癥039
廣泛性焦慮障礙055
社交焦慮障礙特定恐懼癥093
分離焦慮106
選擇性緘默癥120
焦慮障礙的可能后果125
焦慮都應(yīng)由精神病科醫(yī)生治療嗎131
心理疾病常伴有焦慮140
 
第三部分／焦慮癥的成因　143
當(dāng)壓力遇上敏感145
生物學(xué)的影響150
生活經(jīng)歷和性格是影響焦慮的重要因素161
從焦慮反應(yīng)到焦慮癥170
 
第四部分／如何治療焦慮癥　179
不同的療法181
藥物療法185
植物藥201
只能在緊急情況下使用鎮(zhèn)靜劑203
首選：認(rèn)知行為療法210
其他治療方法229
自我?guī)椭蛯で笏藥椭?34
“是什么幫了我”——患者的治療經(jīng)歷241
 
詞匯表256