為什么我們總是在防御

前言
部分
理解心理防御
心理防御就是我們?yōu)榱颂颖芡纯喽鴮?duì)自己撒的謊。
第1章　我所不了解的自己002
向來不懂自己為何喜怒無常。
第2章　3種常見的心理困擾019
容忍渴望，忍受強(qiáng)烈的情緒，希望活得有價(jià)值、被尊重。
第3章　我們的情緒清單033
困擾我們的情緒往往容易觸發(fā)心理防御。
第二部分
識(shí)別自己的心理防御
認(rèn)識(shí)10種心理防御機(jī)制，了解自己的心靈地圖。
第4章　壓抑與否認(rèn)050
將痛苦的感受從意識(shí)中摒除。
第5章　置換與反向形成067
把痛苦的感受轉(zhuǎn)移給他人或轉(zhuǎn)變?yōu)橥耆喾吹母惺堋?br />第6章　分裂084
將事情置于非黑即白的兩個(gè)。
第7章　理想化102
視普通為完美，抱有不切實(shí)際的幻想或期待。
第8章　投射118
你指責(zé)他人做了錯(cuò)事，但事實(shí)上，你才是應(yīng)該為此負(fù)責(zé)的人。
第9章　控制136
為了減輕內(nèi)心痛苦的無助感，盡一切可能控制無法預(yù)測(cè)的環(huán)境。
第10章　“思考”151
為自己的行為找借口（合理化），試圖排斥所有的不安情緒（理智化）。
第11章　羞恥防御169
不堪忍受內(nèi)在缺陷，試圖當(dāng)眾表現(xiàn)優(yōu)越和完美。
第三部分
解除無益的心理防御
僵化或根深蒂固的防御往往會(huì)阻礙我們成長，甚至?xí)屛覀兏冻龀林氐拇鷥r(jià)。放下防御，找到應(yīng)對(duì)痛苦的有效方法，我們才能過上更加豐富多彩和心滿意足的生活。
第12章　改變始于接納的心態(tài)190
我們要接納不可避免的情緒，要接納自己“本來的樣子”，也要尊重自己的局限，不要逼迫自己承受無法承受的東西。
第13章　真正的改變?cè)从谀阕龀龅倪x擇203
在努力放下心理防御的過程中，我們會(huì)不斷地面臨選擇：是勇往直前、面對(duì)痛苦，還是回到過去的習(xí)慣中。
第14章　與防御同在但不被其主宰221
即使你理解防御，它們也不會(huì)徹底消失。那么為什么要付出那么多努力放下防御呢？因?yàn)橐坏┠阋庾R(shí)到了防御的存在，它們就會(huì)失去對(duì)你的強(qiáng)大控制力。
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致謝236