何為高敏感者/001
什么是高敏感/003
高敏感者vs內向者、外向者和移情者/007
高敏感人群與社會/009
了解你的過去/011
高敏感人群自查量表/013
生活中的超能力——如何建立生活節(jié)奏/017
高敏感人群與日常生活/019
評估和規(guī)劃你的環(huán)境/022
你最適宜的刺激程度/025
評估刺激程度/027
常見挑戰(zhàn)/029
合理分配資源/030
使活動自動化/038
回顧過去的經驗/040
處理回憶/041
高敏感人群與社交情境/043
我是否參加這個活動/046
有意識的自我關心/047
常見挑戰(zhàn)/051
回顧過去的經歷/052
早期信息/053
交往中的超能力——如何平衡人際關系/057
愛情關系中的高敏感人群/059
規(guī)劃美好的體驗/062
有效溝通/065
常見挑戰(zhàn)/068
管理負罪感和羞恥感/070
尋求幫助/072
回顧過去的經驗/074
給予和接收反饋/075
確認期待/078
親情中的高敏感人群/079
識別界線/081
常見挑戰(zhàn)/083
將你的界線分類/084
界線挑戰(zhàn)/085
回顧過去的經驗/087
建立你的自選家庭/088
親子教養(yǎng)/090
為孩子塑造期望/094
友情中的高敏感者/095
友情的超能力/097
常見挑戰(zhàn)/098
盤點你的期望/ 100
局限性觀念的檢查清單/101
回顧過去的經驗/102
重新界定過去/103
在友情中認識你自己/105
職場中的超能力——如何獲得自我認可的事業(yè)/109
高敏感者與志向/111
價值觀評估/112
評估你目前的情況/114
常見挑戰(zhàn)/116
環(huán)境因素/118
回顧過去的經驗/119
早期的訊息/121
感恩勝過責任/123
職場上的高敏感者/125
職場上的超能力/126
常見挑戰(zhàn)/128
與你天天見面的人/129
角色轉換/131
回顧過去的經驗/133
自我照顧的超能力——如何促進健康自我的發(fā)展/137
高敏感人群與健康/139
身體覺知/141
正念要點/143
常見挑戰(zhàn)/144
回顧過去的經驗/146
回顧你的健康旅程/147
高敏感者與自我照顧/149
找到適合你的運動/151
豐富的營養(yǎng)/153
常見挑戰(zhàn)/158
自我照顧讓你更有效率/159
優(yōu)先關注睡眠/162
回顧過去的經驗/163
自我照顧vs自私/164
自我探索的超能力——如何挖掘深層次的自我 /169
治愈舊傷痛/171
以自我同情的角度重新書寫人生篇章/173
補充療法/175
治療的阻礙/176
常見挑戰(zhàn)/178
做自己的父母/180
獨立地表達主張/181
擁抱學習的過程/ 183
成功與發(fā)展/185
培養(yǎng)贊賞自己的態(tài)度/186
精神實踐/189
精神實踐清單/190
實地考察/192
確定我的需求/193
了解需求/194
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