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內(nèi)容簡介

　　痛風(fēng)的本質(zhì)是高尿酸血癥，但只有約10%的高尿酸血癥患者會(huì)發(fā)展為痛風(fēng)。只有正確了解痛風(fēng)，才能長效輕松地降尿酸，遠(yuǎn)離痛風(fēng)不復(fù)發(fā)！管住嘴，從源頭控制尿酸生成，是預(yù)防痛風(fēng)發(fā)作的基礎(chǔ)。在本書中，有40余年臨床經(jīng)驗(yàn)的俞雨生主任告訴你如何科學(xué)吃肉和海鮮，如何挑選飲品，什么食物要少吃或不吃……讓痛風(fēng)患者在降尿酸的同時(shí)吃得有滋有味。運(yùn)動(dòng)是降尿酸的長期“處方”。哪些患者能運(yùn)動(dòng)，每個(gè)時(shí)期能做哪些運(yùn)動(dòng)，痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎發(fā)作期間能不能運(yùn)動(dòng)……這些疑問在書中都有詳細(xì)解答，幫助痛風(fēng)患者改善健康狀況，減痛降尿酸。痛風(fēng)往往偏愛那些“積極向上”的人。所謂“積極向上”，是指讓自己長期處于較大壓力之下。這導(dǎo)致痛風(fēng)有了年輕化趨勢。本書中，俞雨生主任介紹了睡眠、興趣、傾訴、飲食、音樂五大減壓法，幫助讀者學(xué)會(huì)工作、生活張弛有度，適當(dāng)放松很重要。高尿酸血癥作為三高之后的第四高，愛和三高“抱團(tuán)”作案，痛風(fēng)合并三高患者的日常調(diào)養(yǎng)應(yīng)更有針對(duì)性，為此，俞雨生主任在書中為讀者提供了詳細(xì)的飲食方案。如何預(yù)防痛風(fēng)并發(fā)癥的發(fā)生？如果有了痛風(fēng)并發(fā)癥，該如何控制，家人該如何護(hù)理？讀者在本書中都可以找到解決方案。

作者簡介

　　俞雨生東部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院、國家腎臟疾病臨床醫(yī)學(xué)研究中心主任醫(yī)師、教授《科普中國》簽約作家我國著名的腎臟病學(xué)者及科普作家，從事40多年腎臟病臨床研究，臨床實(shí)踐豐富，深知患者對(duì)慢性腎病與慢性腎病相關(guān)性疾病存在諸多認(rèn)識(shí)盲區(qū)和誤區(qū)。著有《護(hù)腎有方》。

圖書目錄

1 痛風(fēng)的真相：高嘌呤、高尿酸
嘌呤、尿酸與痛風(fēng)
嘌呤從哪里來
尿酸是嘌呤的代謝產(chǎn)物
……
痛風(fēng)的本質(zhì)是高尿酸血癥
高尿酸血癥不等于痛風(fēng)
約10％的高尿酸血癥患者會(huì)發(fā)展為痛風(fēng)
……
痛風(fēng)的危害不僅是關(guān)節(jié)炎癥
關(guān)節(jié)炎癥——痛風(fēng)的直接表現(xiàn)
尿酸鹽結(jié)晶可導(dǎo)致腎結(jié)石
……
2 看懂化驗(yàn)單：了解身體的真實(shí)處境
需要做哪些檢查
高危人群需要定期檢查
……
血液生化檢查
血液檢查前，做好準(zhǔn)備
血尿酸：痛風(fēng)診斷的基本依據(jù)
……
尿液檢查
尿常規(guī)檢查：了解酸堿度，預(yù)防結(jié)晶
……
3 “減痛”飲食：管住嘴，尿酸才能降
忌口：遠(yuǎn)離不良飲食習(xí)慣
高嘌呤食物，一定要“絕交”
警惕！低嘌呤食物也會(huì)誘發(fā)痛風(fēng)
……
堅(jiān)持低嘌呤飲食，多吃堿性食物
合理搭配低嘌呤食物
低嘌呤飲食也不能無限制
……
每天吃多少，先要算熱量
步：判斷自己消瘦還是肥胖
第二步：判斷活動(dòng)強(qiáng)度
……
4 運(yùn)動(dòng)降尿酸：科學(xué)安排，避免越動(dòng)越痛
忌劇烈運(yùn)動(dòng)
忌高溫，也忌低溫
……
制定科學(xué)運(yùn)動(dòng)處方
步：找到適宜的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
第二步：選擇合適的有氧運(yùn)動(dòng)
……
5 生活保健：注意細(xì)節(jié)，平穩(wěn)排尿酸
身心疲勞是痛風(fēng)發(fā)作的重要誘因
壓力越大，尿酸水平越高
快節(jié)奏的生活導(dǎo)致痛風(fēng)年輕化
……
記錄身體的狀況
固定時(shí)間測量體重
每天記錄晨尿的pH
……
6 應(yīng)對(duì)合并癥：保健重點(diǎn)有不同
痛風(fēng)合并糖尿病
先降糖還是先降尿酸，看疾病嚴(yán)重程度
飲食：控糖和低嘌呤兩手抓
……
痛風(fēng)合并高血壓
降壓、降尿酸必須同步進(jìn)行
飲食：嚴(yán)格限鹽，低脂低嘌呤
……
痛風(fēng)合并高脂血癥
以素食為主，限制高膽固醇食物
……
附錄1：常見食物嘌呤含量速查表
附錄2：常見食物熱量速查表