媽媽不崩潰：抗挫力培養(yǎng)的8把金鑰匙

目錄
導(dǎo)　言 001
為人父母—同時面對挑戰(zhàn)與機(jī)遇 003
→如何使用本書 011
抗挫力—什么是抗挫力 015
→科學(xué)和研究所探索的抗挫力 016
→強(qiáng)化精神的免疫系統(tǒng) 021
培養(yǎng)抗挫力的 8 把金鑰匙 057
1. 接受—與生活保持一致 059
→來自咨詢時段的實(shí)例：我的童年不是這樣的…… 060
→睡在豌豆上的公主 064
→憤怒、恐懼、悲傷和憤慨 066
→是你的孩子的感受還是你自己的感受 069
2. 樂觀—看向光明 081
→來自咨詢時段的實(shí)例：兄妹之間的吵鬧 081
→期待可能的好結(jié)果 084
→自由的意志和清醒的決定 086
→孩子的導(dǎo)航系統(tǒng) 087
3. 自我效能感—我可以改變一些東西 097
→來自咨詢時段的實(shí)例：漢娜的煩惱 099
→自我形象 102→自我優(yōu)化與自我過高估計(jì) 108
→羞愧 110
→回顧與尋找新的道路 112
4. 承擔(dān)責(zé)任—處理錯誤 127
→來自咨詢時段的實(shí)例：適應(yīng)環(huán)境的障礙 128
→通過承擔(dān)責(zé)任而獲得自由和內(nèi)在力量 130
→把錯誤看成機(jī)會 132
→承擔(dān)個人責(zé)任 136
5. 塑造關(guān)系—我并不孤單 147
→來自咨詢時段的實(shí)例：一位單打獨(dú)斗的母親 152
→我們周圍環(huán)境的影響 154
→給予和接受 156
→欺凌、爭吵和孤單 157
→建立高質(zhì)量的人際關(guān)系 159
6. 以解決問題為導(dǎo)向—是什么讓我們走得更遠(yuǎn) 169
→來自咨詢時段的實(shí)例：調(diào)和需求 170
→好奇心是發(fā)展的動力 173
7. 規(guī)劃未來—讓生活豐富多彩 181
→來自咨詢時段的實(shí)例：沒有規(guī)劃的家庭 182
→生活日歷 183
→發(fā)現(xiàn)價值 185
→為夢想制訂計(jì)劃 187
8. 順應(yīng)變化—堅(jiān)定信念 193
→來自咨詢時段的實(shí)例：疾病與痛苦 193→保持平常心 194
→在生活中順應(yīng)變化 196
家庭氛圍中的抗挫力培養(yǎng) 201
你的孩子的自由 203
與孩子一起快樂度過日常生活的 8 把金鑰匙 205
→在租來的公寓里上躥下跳 206
→不配合的祖父母 210
→每天刷牙時的斗爭 210
→三個孩子、饑餓和數(shù)不清的需求 214
→家庭聚餐、Instagram 和游戲機(jī) 217
→時間和冬裝的煩惱 219
→被邊緣化的孩子 223
→收銀臺前的憤怒 229
結(jié)語—讓愛幫我們走出痛苦 236
鳴　謝 237
注　釋 239
參考書目 243