排毒生活

飲食篇
1 飯前用力伸舌頭
2 吃飯時(shí)肚子（胃）不折彎，就不會(huì)發(fā)胖
3 就餐時(shí)不喝、不看、不閱讀，可以提高消化能力！
4 叉開(kāi)雙腿站立喝白開(kāi)水排毒速度會(huì)變快
5 吃多了可以斷食
6 吃水果請(qǐng)?jiān)谠缟匣蚩崭箷r(shí)
7 即使想瘦，也不能咕咚咕咚地喝烏龍茶
專欄1 育兒小知識(shí)?

沐浴·如廁篇
8 “順便去一趟洗手間”，很可能會(huì)擾亂膀胱的感受
9 蹲姿最適合排毒
10 男性抬腳后跟解手，將來(lái)不用擔(dān)心出問(wèn)題
11 廁所和浴室的燈光要昏暗些
12 泡澡時(shí)不能只泡到肩膀，要泡到下唇的下面
13 維納斯式沐浴，可預(yù)防頸部皺紋和胸口痘痘
14 認(rèn)真洗凈腳趾縫，并仔細(xì)擦干，既能輕松入睡，又能改善寒證
15 洗澡后，不要使用浴室墊
16 用OK手勢(shì)洗頭發(fā)，白發(fā)、脫發(fā)都不見(jiàn)
專欄2 育兒小知識(shí)?

睡眠篇
17 調(diào)整睡姿呈T字，可修正身體變形
18 最好的枕頭是浴巾
19 洗睡衣不要使用衣物柔順劑
20 睡前看玫瑰花，信息素會(huì)升高
21 起后先穿襪子
專欄3 給臥床不起的人“拔腳趾”吧

日常生活篇
22 坐著時(shí)伸直腿，可以預(yù)防水腫和靜脈曲張
23 站立時(shí)請(qǐng)注意腳掌的三個(gè)點(diǎn)
24 上走樓梯，下坐電梯
25 站著唱歌，能使肚子變緊繃
26 向后舒展肩膀，可以改善肩酸
27 腳指甲剪得過(guò)短，是跌倒和腰痛的元兇
28 肥大的鞋對(duì)身體不好
29 肋式呼吸，讓郁結(jié)之氣和壓力統(tǒng)統(tǒng)不見(jiàn)
專欄4 女性喜歡的排毒甜點(diǎn)

不適癥狀保健篇
30 改善肩膀酸痛的“萬(wàn)歲”分解動(dòng)作
31 斜向上、斜向下轉(zhuǎn)動(dòng)眼球，可預(yù)防眼睛老化
32 在浴缸里熱敷眼睛，可緩解眼疲勞
33 苦于不孕的人，請(qǐng)揉腳踝吧
34 改變一下造孩子的時(shí)間
35 “嘭嘭”地撞擊膝蓋，可迅速消除腿部水腫
36 用保溫、保濕抵御感冒
37 腰痛的人在站立和提重物時(shí)，請(qǐng)咬合槽牙
38 不想患足癬的話，就不要使用地毯
39 不想得阿爾茨海默病的話，就讓腳跟變軟
專欄5 排毒茶

足部穴位篇
在按壓足部穴位之前……
按壓規(guī)則
排毒（腎臟、膀胱）穴位
排毒穴位的按壓方法
主肝臟的穴位
主胃部的穴位
主腸的位穴
抗過(guò)敏的穴位
給他人做足部按摩時(shí)的注意事項(xiàng)
秘密武器——排毒棒的使用方法