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內(nèi)容簡介

　　這是一本正本清源的書。因為人的生命只有三樣東西：精、氣、神；養(yǎng)生的本質(zhì)只是養(yǎng)精、養(yǎng)氣、養(yǎng)神。這本"精氣神養(yǎng)生"的書提煉了儒、道、佛、醫(yī)四家數(shù)千年的智慧，凝練了張其成教授家學淵源、國學修為和數(shù)千場養(yǎng)生講座的精華，連接著源頭活水，走的是養(yǎng)生的正道。本書分為六章，分別為第一章，認識自己；第二章，人之三寶：精、氣、神；第三章，養(yǎng)精；第四章，養(yǎng)氣；第五章，養(yǎng)神；第六章，推薦精氣神養(yǎng)生法。書稿深入淺出，既有理論分析，又有具體操練方法，適合廣大讀者修身養(yǎng)生之用。

作者簡介

　　張其成著名國學專家、養(yǎng)生專家，北京中醫(yī)藥大學國學院首任院長，山東大學講席教授，北京大學中國文化發(fā)展研究中心研究員、清華大學凱原中國法治與義理研究中心研究員，中國人民大學國學院客座教授，國際易學聯(lián)合會名譽會長，國際儒學聯(lián)合會理事，中國哲學史學會中醫(yī)哲學專委會會長。第十二、十三、十四屆全國政協(xié)委員，享受國務(wù)院政府特殊津貼專家，國家社會科學基金重大項目首席專家，國家級非遺“張一帖”醫(yī)家第十五代傳承人。幼承庭訓，易醫(yī)并進，章黃一脈，佛道雙修，為北京大學專攻易經(jīng)的哲學博士，第一位黃帝內(nèi)經(jīng)博士后。首次提出“易道主干，三教合易”的觀點，首次創(chuàng)立“國學管理”和“國學養(yǎng)生”的概念，首次建立“修心開智管理模式”“五行識人用人系統(tǒng)”“三寶五心養(yǎng)生法”及“易道功五部功法”。從2004年開始系統(tǒng)講授“國學五經(jīng)”，2011年設(shè)立“張其成國學基金”，2019年成立“北京張其成中醫(yī)發(fā)展基金會”，被譽為“國學修心第一人”，撰寫、主編多部學術(shù)著作和規(guī)劃教材。先后獲霍英東教育基金青年教師獎、國際易學伯崑獎、湯用彤國學獎，多項省部級科技進步獎、多項學術(shù)著作獎和暢銷書獎。

圖書目錄

第一章認識自己 _ 001
生命的蛻變 _ 005
人體內(nèi)在結(jié)構(gòu) _ 011
認識自己的體質(zhì) _ 021
第二章人之三寶：精、氣、神 _ 027
生命三大要素 _ 030
活得健康，活得快樂，活得智慧 _ 034
精氣神養(yǎng)生的全部玄機都藏在太極圖中 _ 036
精氣神是《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生的核心 _ 042
養(yǎng)生就是養(yǎng)成適合自己的生活方式 _ 046
在有形的養(yǎng)生中，必須加入無形的“神” _ 048
《黃帝內(nèi)經(jīng)》告訴我們的精、氣、神變化規(guī)律 _ 053
《黃帝內(nèi)經(jīng)》精、氣、神養(yǎng)生的四個層次 _ 059
每一位長壽老人都具備的東西——天真 _ 062
嬰兒才是我們最好的養(yǎng)生老師 _ 066
第三章養(yǎng)精 _ 069
養(yǎng)精重在一個“煉”字 _ 073
先天之精的精華——天癸 _ 075
女子的天癸保養(yǎng)之道 _ 077
男子的天癸保養(yǎng)之道 _ 080
養(yǎng)精“四少”，神仙可了 _ 083
養(yǎng)精三不：不要等、不要亂、不要耗 _ 086
子午卯酉按摩養(yǎng)先天之精 _ 089
“內(nèi)煉筑基”養(yǎng)精法 _ 091
“置鼎安心”養(yǎng)精法 _ 095
飲食養(yǎng)精五字訣 _ 097
第四章養(yǎng)氣 _ 101
“氣”的來源 _ 106
“氣”的作用 _ 110
人身的太陽：真陽之氣 _ 112
陽氣是女人最好的化妝品 _ 115
腎氣足不足在頭發(fā)和牙齒上有反映 _ 120
艾灸關(guān)元，強壯元氣 _ 122
陽氣不足的飲食調(diào)養(yǎng) _ 124
養(yǎng)氣七法 _ 126
行氣四十五字訣 _ 128
慢呼吸守氣法 _ 131
“清、慎、勤”三字養(yǎng)氣法 _ 135
“和氣”養(yǎng)氣法 _ 138
“止怒反省”養(yǎng)氣法 _ 142
“調(diào)息”養(yǎng)氣法 _ 146
《黃帝內(nèi)經(jīng)》呼吸養(yǎng)氣法 _ 149
“周天宗氣”養(yǎng)氣法 _ 151
胎息是養(yǎng)氣的最高境界 _ 154
第五章養(yǎng)神 _ 157
人體的生命活力 _ 162
先天之神和后天之神 _ 164
五臟六腑都藏著神 _ 166
七情六欲都能傷“神” _ 169
得神者昌，失神者亡 _ 172
養(yǎng)神就是修心 _ 174
佛家養(yǎng)神法——“不了了之” _ 177
道家養(yǎng)神法——“少則得，多則惑” _ 180
儒家養(yǎng)神法—— 一是皆以修身為本 _ 184
易家養(yǎng)神法——“感而遂通” _ 188
醫(yī)家養(yǎng)神法——“燮理陰陽” _ 192
《黃帝內(nèi)經(jīng)》四季養(yǎng)神法 _ 195
五心養(yǎng)神 _ 199
第六章推薦精氣神養(yǎng)生法 _ 205
“函三為一”是養(yǎng)生大道 _ 207
陰陽五行都在“一氣”中 _ 208
精氣神養(yǎng)生法之飲食篇 _ 216
精氣神養(yǎng)生法之導引篇 _ 220
精氣神養(yǎng)生法之靜功篇 _ 24