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內(nèi)容簡介

　　本書對自由搏擊的發(fā)展歷史、服裝要求和練習器材等基礎(chǔ)知識進行了介紹，并采用真人示范、分步圖解的形式，對基本站姿、步法、拳法、膝法、腿法和防守技術(shù)等基本技術(shù)，以及高級進攻及防守組合技術(shù)進行講解。不論是期望快速入門的零基礎(chǔ)自由搏擊學(xué)習者，還是希望提升自身水平的格斗愛好者，都能從本書中受益。

作者簡介

　　練喻軒WBC（世界拳擊理事會）泰拳鉆石金腰帶謝雷WLF（世界自由搏擊理事會）洲際金腰帶

圖書目錄

第1章什么是自由搏擊

1.1 自由搏擊的產(chǎn)生 2
1.2 現(xiàn)代自由搏擊的
特點與實用性 3
1.3 自由搏擊比賽 4
比賽場地 4
服裝與護具 5
1.4 自由搏擊的訓(xùn)練器材 6
對練器材 6
單練器材 6

第2章自由搏擊的基礎(chǔ)動作技術(shù)
2.1 基本站姿 8
2.2 基本拳法 9
直拳 9
擺拳 11
平勾拳 13
下平勾拳 15
斜勾拳 17
轉(zhuǎn)身鞭拳 19
組合性拳法示例 21
2.3 基本步法 25
前滑步 25
后滑步 26
斜滑步 27
側(cè)滑步 28
2.4 基本膝法 29
上頂膝 29
斜頂膝 31
飛膝 35
2.5 基本腿法 37
刺踢（正蹬腿） 37
側(cè)踢 39
腳跟踢（內(nèi)蹴） 42
后擺 43
低位掃踢（歐式、泰式） 45
中位掃踢（歐式、泰式） 49
高位掃踢（歐式、泰式） 53
組合性腿法示例 57

第3章自由搏擊的防守和進攻技術(shù)
3.1 防守技術(shù) 62
側(cè)閃 62
下閃 64
后閃 66
搖閃 67
前格擋 69
側(cè)格擋 71
中位格擋 73
提膝格擋 75
包抄防守 77
左右格擋+ 左提膝格擋 79
前后手直拳+ 防守反擊 81
防守專項訓(xùn)練示例 83
3.2 進攻技術(shù) 91
前手直拳+ 后腿掃踢（低位） 91
后手直拳+ 后腿掃踢（中位） 92
后手直拳+ 前手擺拳 93
前后手直拳+ 后腿掃踢（低位) 94
連續(xù)勾拳+ 后手直拳+ 后腿掃踢（中位） 96
連續(xù)直拳+ 后腿掃踢（低位) 98
連續(xù)直拳+ 后腿掃踢（中位) 100
前腿掃踢+ 后手直拳+ 前腿掃踢 102

作者簡介 104