醫(yī)生說(shuō)你可以沮喪，就算哭出來(lái)也沒(méi)關(guān)系

前言
引言 我知道你有多厲害

Chapter
1
你之所以不想活了，
是因?yàn)槟阍谵彰鼗钪?br />
你本身就很有魅力，也很珍貴　
就連“不想活了”這個(gè)限制都要暫時(shí)拋下
請(qǐng)不要否定一直處于消極情緒的自己　
專注于當(dāng)下這個(gè)瞬間，做你自己想做的事情吧　
凡事沒(méi)有絕對(duì)，不完美也可以　
別人是別人，你是你　
就算拼命討好，討厭你的人還是會(huì)討厭你　


Chapter
2
愛(ài)惜弱小的自己，
才是真正的強(qiáng)者

你不是必須要做些什么才能喜歡自己　
憂郁不是你的問(wèn)題，是季節(jié)的問(wèn)題　
心靈脆弱和憂郁沒(méi)有關(guān)系　
你覺(jué)得是缺點(diǎn)的部分，其實(shí)是老天賜給你的優(yōu)點(diǎn)　
任何人都有討厭你的自由　
身體要休息才能動(dòng)起來(lái)，休息并非偷懶　
男人想要結(jié)論，女人想要有人懂　
學(xué)會(huì)共鳴和感謝，任何人際關(guān)系都不會(huì)出問(wèn)題　
可以抱怨，甚至哭出來(lái)也沒(méi)關(guān)系　

Chapter
3
光是改變心靈，
就能獲得新生

從精神醫(yī)學(xué)的角度來(lái)看，人為什么會(huì)想不開(kāi)？　
「不想活了」的念頭背后隱藏著「想活下去」的欲望　
“不努力”也是人生中很重要的加分項(xiàng)目。　
人生就像登山，不要只顧著上山，也要好好下山　
你還記得一周前在網(wǎng)絡(luò)上看到的信息嗎？　
區(qū)分「兩種喜悅」，遠(yuǎn)離空虛感　
人之所以會(huì)不想活了，是因?yàn)橐詾樯鼰o(wú)限　

Chapter
4
活著的人能做的事情
就是好好活下去

人生如果沒(méi)有經(jīng)歷一番艱辛，就會(huì)很無(wú)聊　
「死亡」無(wú)法重置人生　
「消極」從另一個(gè)角度來(lái)看，就是謹(jǐn)慎　
世界上根本不存在不給別人制造困擾的人　
人生就像登上高塔的螺旋階梯
想要穩(wěn)定情緒，只要先讓身體穩(wěn)定即可　
即便是跨出一小步也能讓人有自信　
不要去細(xì)數(shù)已經(jīng)失去的東西，只要珍惜現(xiàn)在擁有的就好　
罪惡感是讓自己和周遭的人都不幸的惡魔情緒
所謂的生命，就是上天給予的有限的時(shí)間　

結(jié)語(yǔ)