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內(nèi)容簡介

　　對兒童而言，通過游戲與玩耍參與運動是快樂的一件事。他們可以在這個過程中用身體去認(rèn)識和探索這個世界、促進(jìn)運動能力和認(rèn)知發(fā)展。兒童和青少年也能通過系統(tǒng)性的練習(xí)，參與有組織的運動競技活動結(jié)交伙伴、增強自信。但在現(xiàn)實生活中，很多家長并不清楚運動對孩子成長的具體價值和意義，也不知道應(yīng)該怎樣引導(dǎo)孩子去參加運動，面對五花八門的運動興趣班可能茫然無措。本書以大量科學(xué)研究為基礎(chǔ)，細(xì)致梳理了運動在孩子成長中的重要價值。針對不同年齡段的孩子，本書介紹了如何通過與孩子的互動、游戲、家務(wù)活動等培養(yǎng)孩子的運動熱情、提高運動能力，以及如何選擇運動興趣班。為了服務(wù)各位家長，本書還列舉了幾十條小貼士和家長自測、幾十項適合不同年齡段孩子的游戲及活動，供家長們在實踐中加以應(yīng)用。

作者簡介

　　北京師范大學(xué)心理學(xué)學(xué)士美國俄勒岡州立大學(xué)（Oregon State University）運動與鍛煉心理學(xué)博士，公共健康碩士美國身體與健康教育協(xié)會（SHAPE America）研究員美國梅里馬克大學(xué)（Merrimack College）營養(yǎng)與公共健康系系主任，終身正教授作者長期從事運動與健康心理學(xué)、健康行為促進(jìn)的研究，在國際期刊發(fā)表過大量高質(zhì)量文章。作者曾為國家田徑二級運動員，有了自己的孩子后，致力于將運動心理學(xué)、健康學(xué)及大量育兒實踐相結(jié)合，向父母傳播運動與鍛煉在兒童和青少年學(xué)習(xí)和成長中的重要價值和深遠(yuǎn)意義，并提供實際操作建議和參考。倡導(dǎo)用科學(xué)的方法引導(dǎo)孩子參與運動，調(diào)動孩子的運動熱情，體會運動帶來的成就感，從而讓孩子愛上運動，享受運動，做終身運動的參與者。

圖書目錄

第 1 章運動到底有什么用？
“玩”的價值 3
運動不只是為競技體育而存在 5
運動促進(jìn)解決問題的能力 9
運動促進(jìn)社會化的發(fā)展 10
運動促進(jìn)自信心 13
運動促進(jìn)身體自尊 15
運動促進(jìn)性格品德發(fā)展 16
運動促進(jìn)社會心理資源 19
第 2 章運動能力的培養(yǎng)，為什么不能“順其自然”
兒童動作發(fā)展的基本規(guī)律 25
小貼士：各年齡段動作發(fā)展的基本規(guī)律 26
小貼士：動作發(fā)展水平的衡量標(biāo)準(zhǔn)  27
練習(xí)促進(jìn)動作發(fā)展 28
小貼士：鍛煉兒童大群肌肉動作的活動 31
練習(xí)促進(jìn)認(rèn)知能力和學(xué)業(yè)成就 31
小貼士：促進(jìn)兒童左右腦均衡發(fā)展的練習(xí) 33
練習(xí)促進(jìn)創(chuàng)造力 33
小貼士：促進(jìn)兒童精細(xì)動作發(fā)展 36
練習(xí)提高生活能力 36
小貼士：提高平衡能力  37
在練習(xí)中發(fā)現(xiàn)問題，發(fā)掘優(yōu)勢 38
第 3 章運動與大腦
大腦的“可延展性” 43
愛運動的孩子更“聰明” 44
神經(jīng)遞質(zhì)有什么用？ 48
小貼士：利用運動促進(jìn)大腦學(xué)習(xí)效率 51
促進(jìn)腦發(fā)育的運動原則 52
小貼士：運動提高學(xué)習(xí)能力的途徑 54
第 4 章各年齡階段促進(jìn)運動技能發(fā)展的活動
嬰兒時期（0—1 歲） 60
小貼士：小毯子魔術(shù)  62
小貼士：孩子亂扔食物怎么辦？ 66
幼兒時期（1—3 歲）：  66
小貼士：孩子不愿意走路怎么辦 69
小貼士：水的創(chuàng)意玩法  73
幼童時期（3—5 歲）  78
小貼士：幫助孩子感知和探索自己的身體  79
小貼士：越臟，越好？  80
小貼士：魔力氣球  81
小貼士：沙包游戲  84
小貼士：如何鼓勵孩子佩戴頭盔  88
小貼士：戶外游樂設(shè)施的選擇 90
學(xué)齡兒童（6 歲以上）  92
小貼士：運動之一——跳繩  93
小貼士：利用學(xué)習(xí)間隔活動身體  94
關(guān)于安全 95
小貼士：選擇適合孩子的運動游戲  97
第 5 章一舉兩得的家務(wù)活動
適合各年齡段的家務(wù)活動 102
引導(dǎo)孩子參與家務(wù)活動 107
不要過多干預(yù)和糾正 108
小貼士：如何避免訓(xùn)斥孩子  109
不要用家務(wù)去懲罰孩子 110
小貼士：引導(dǎo)孩子收拾玩具  110
第 6 章運動興趣班，有必要嗎？
美國的例子 115
運動興趣班越早越好嗎？ 120
“正式”和“效率”的代價是“樂趣” 123
克服跟風(fēng)攀比心理 126
運動興趣班不可以代替家長 128
小貼士：適合全家人一起做的運動 131
小貼士：選擇運動興趣班時的考量  137
第 7 章學(xué)齡期運動興趣班的選擇
挖掘孩子的天賦 141
專而精？還是泛而廣？ 143
家長的興趣還是孩子的興趣 146
孩子的項目我不懂 147
家長自測：尊重孩子，自己能做到哪一個境界 148
尊重孩子的性格和興趣 149
“揚長”和“補短” 150
選錯項目怎么辦？ 151
其他考慮因素 153
考察教練 / 運動興趣班的質(zhì)量  156
小貼士：啟蒙階段好老師 / 教練的特質(zhì) 157
小貼士：考察興趣班資質(zhì)  160
第 8 章引導(dǎo)孩子的運動樂趣
注重過程，放下期望 165
家長自測：我有“打擊”孩子的運動樂趣嗎？ 167
充分提供機(jī)會 167
讓孩子“玩”起來 169
觀察其他兒童的運動 171
體會成就感 174
小貼士：幫助孩子體會成就感  174
如何面對孩子在運動項目上的負(fù)面情緒 175
小貼士：孩子輸了哭鬧怎么辦？ 178
正確看待“挫折”和“平臺期” 181
不帶理解地堅持是種軟暴力 184
小貼士：什么是的陪伴  185
幫孩子走出運動傷病的困擾 186
第 9 章孩子運動能力差怎么辦？
運動技能滯后說明發(fā)育有問題嗎？ 191
“縱向比較”與“橫向比較” 192
贏，到底有多重要？ 194
彌補“短板” 197
避免拔苗助長 200
體能訓(xùn)練避免適得其反 202
小貼士：陪伴孩子參與運動時的心態(tài) 203
第 10 章做一個愛運動的家長
打破中年人的困境 207
運動是良方 211
練什么，練多少，怎么練 215
小貼士：心率的計算  217
小貼士：測量運動中的心率  217
選擇適合自己的運動 220
重視力量練習(xí) 221
小貼士：啞鈴或杠鈴重量選擇的原則  223
堅持“聊勝于無”的精神 223
私教有沒有用 224
沒有時間運動怎么辦 225
小貼士：如何應(yīng)對“沒時間”？  226
小貼士：提高運動自信心 235
沒有動力運動怎么辦 236
小貼士：小操作提高運動動力 236
小貼士：嘗試新的運動方式，打破思維定式 241
第 11 章讓全家人動起來
好的陪伴是參與 246
運動，另一種休息方式 248
利用好周末 251
小貼士：帶孩子登山的準(zhǔn)備工作 251
小貼士：爬山也可以寓教于樂 253
利用室內(nèi)的時間和空間 255
小貼士：玩體感游戲的注意事項 257
讓孩子也陪陪家長 257
另一半兒是把“雙刃劍” 258
小貼士：鼓勵伴侶參與運動  260
讓運動成為家庭生活的延續(xù) 260
小貼士：增加一家人的運動時間 262
結(jié)束語 263