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內(nèi)容簡介

　　羞愧感是一種高自卑、低自尊的情感狀態(tài)，嚴重摧殘著我們的身心健康。羞愧襲來的一瞬間，我們會像觸電一樣逃開，繼而感覺尷尬、憤怒、恐懼、內(nèi)疚等。深陷羞愧感的人，很少對自己滿意，會不由自主地陷入自卑的恐慌：“我為什么這么差勁？”“是不是只有我這樣？”“身邊的人會怎么看？”深陷羞愧感還會讓我們情緒不穩(wěn)定，容易憤怒、指責(zé)，以極其苛刻的標準苛責(zé)自己或他人，容易暴怒，甚至產(chǎn)生暴力行為。如果無視或忽視羞愧感的影響，不去徹底化解它，你會發(fā)現(xiàn)雖然學(xué)習(xí)了很多情緒管理的方法，生活卻沒有絲毫改變，這讓你產(chǎn)生強烈的挫敗感。本書給我們帶來了希望——它在深入探討了羞愧、內(nèi)疚和憤怒的基礎(chǔ)上，教我們用非暴力溝通轉(zhuǎn)化羞愧感，可以從根源上解決問題，讓我們提升內(nèi)在力量，體驗幸福人生。

作者簡介

　　麗芙？拉爾森（Liv Larsson）瑞典人，國際非暴力溝通中心認證培訓(xùn)師，也是資深的沖突調(diào)解師。她受訓(xùn)于非暴力溝通創(chuàng)始人馬歇爾？盧森堡博士。在過去20年里，她在全球各地分享領(lǐng)導(dǎo)力、溝通和沖突調(diào)解技能。探索羞愧，讓她覺察到自己經(jīng)常采用一些手段來避免它。這種覺察讓她越來越輕松地敞開心扉，擁抱真實，也讓她擁有更多的選擇和力量來面對生活。迄今為止，她寫了30余本與非暴力溝通相關(guān)的書籍。她的很多書都被翻譯成了多國語言。作為母親，處理孩子的羞愧感是她過去幾年以來一直感興趣的話題。

圖書目錄

◆目錄 ◆
推薦序
前言
章羞愧、內(nèi)疚和憤怒
002 重新認識羞愧、內(nèi)疚和憤怒
004 我們的思維方式制造了問題
006 天性還是文化的產(chǎn)物？
008 一種改變的方法
第二章關(guān)于控制的神話
012 暴力的根源
013 神話塑造的世界
019 懲罰和獎勵
022 權(quán)力凌駕型文化
023 兩種文化的對比
025 語言中的暴力
第三章我們的溝通方式
034 非暴力溝通（NVC）
035 期待憤怒、羞愧和內(nèi)疚來敲門
036 創(chuàng)造聯(lián)結(jié)的溝通
054 引發(fā)羞愧和內(nèi)疚的溝通
057 感到羞愧時的應(yīng)激處理方式
062 同理心
074 “需要”的語言帶來聯(lián)結(jié)和慈悲
075 轉(zhuǎn)化憤怒和羞愧
第四章羞愧的冒險之旅
080 當羞愧襲來
083 什么是羞愧？
092 是什么引起了羞愧？
107 無處不在的羞愧
128 做羞愧的主人
129 羞愧和脆弱
131 通過羞愧看到需要
133 處理羞愧練習(xí)
第五章需要指南針
142 學(xué)會識別羞愧
143 逃避羞愧的需要指南針
144 這是誰的錯？
145 誰擁有權(quán)力？
146 應(yīng)對羞愧的四個方向
148 轉(zhuǎn)化自己的羞愧
164 支持他人處理羞愧
168 從羞愧到脆弱的練習(xí)
第六章外強中干的驕傲
174 驕傲使人退步？
176 驕傲和感激
177 對感激羞愧
178 三種類型的驕傲
第七章不可思議的憤怒
184 憤怒的目的
186 暴力的核心
187 娛樂暴力
189 從羞愧到憤怒，再到暴力
191 憤怒想告訴我們什么？
192 憤怒敲響警鐘
193 憤怒時從一數(shù)到十
194 當我們認為憤怒是錯誤的
196 不情愿的后果
198 女人的憤怒
199 兒童的憤怒
200 使用保護性強制力
202 憤怒管理練習(xí)
第八章喋喋不休的內(nèi)疚
208 喋喋不休的內(nèi)疚
210 羞愧與內(nèi)疚的區(qū)別
211 引起內(nèi)疚和羞愧的想法
213 將內(nèi)疚轉(zhuǎn)化為需要
215 停止扮演上帝
217 內(nèi)疚和要求
218 內(nèi)疚和替罪羊
220 內(nèi)疚和自信、自尊
222 金錢和內(nèi)疚
223 從內(nèi)疚中解脫
225 內(nèi)疚轉(zhuǎn)化練習(xí)
228 后記
229 注釋
233 參考文獻